女性四十岁后 哪些习惯会让疾病悄悄找上门（身体一天不如一天）

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有人说，人生在世“与天斗，与地斗，与人斗，其乐无穷”其实，当到了一定的年龄之后，开始注意养生，关注自己的身体，就是一个与自己身体素质和健康状态不断和各种坏习惯“战斗”的过程，而对有着特殊生理状况的女性朋友则更是一样。那既然这种“战斗”不可避免，在这个漫长过程里，作为预防，得注意哪些不良习惯会招致疾病上门？

作息不合理，没有充足睡眠

四十岁左右会是大部分人事业的中期，对于女性的身体来说，可能是一部分人就是要面对“更年期”的时候，而在此阶段就更要注重规律作息，避免出现“更年期”常有的失眠，燥热。如果长期睡眠不足，会出现内分泌紊乱，首当其冲就是脸色变差，变的暗黄，皮肤也变的干燥不再细滑，逐渐失去水分，严重的时候，脸上还有可能出现痘痘和痤疮。

饮食情况糟糕

即使再忙碌的工作也要保证一日三餐，再不济，也要保证营养水平得到满足。年龄的上涨，代表着身体各项能力的下滑，比如钙质的流失就可能会使腰腿等部位在夜里出现四肢酸痛的情况，铁等微量元素的缺失，会使人气血不足，身体感到乏力，在女性朋友月经期间也会出现血量过少或月经时间过短和延长的情况。所以在此期间可以在饮食中适当添加豆制品和谷类，以及牛奶，提升气血，补充雌性激素。同时也要注意均衡，不要吃太多肉类，含有过多油脂的东西，多吃一些比如苹果，番茄，花生，玉米等富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果。

当然也会有人会直接选择定制“健身餐”或者“减肥餐”这样大部分都是果蔬的饮食计划，其实，并没有什么不好，只要注意到，既然关乎吃，就要符合自身身体的营养需求，适合自己的，才是最好的，不必盲目追求和跟风，对自己的饮食做到按需食用即可。

没有时间去运动

缺乏运动的害处有很多，对于女性除了会形成骨质疏松，还会使身体免疫力下降，出现各种各样的炎症，继而由炎症再出现更多的妇科疾病，如果因为“没有时间”就不去运动，到时就得不偿失了。而现在越来越多，越来越方便的运动方式被热爱健康的人们不断挖掘，从户外慢跑到室内的下蹲练习，肯定有一项能满足你的运动要求。之后再因人而异的合理选择，保持热情，将运动养成习惯，假以时日，肯定会对自己刮目相看的。

良好的个人健康卫生习惯

这点毋庸置疑是预防病菌必不可少的方式，也是女性朋友需要注意的地方，生理期间，勤换贴身衣物，包包里常备卫生纸巾，换季时节注意冷热交替，衣物留心添加，运动后及时处理汗液，不吃或少吃路边摊等等。

总之，女性朋友们不能因为忙碌，因为生活，忽略了自己的身体。停下来，关注一下自己，给健康多一点时间。

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