45岁是女性养生“按钮”，坚持5个习惯，远离2物，或能为健康加分

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导语：女性到45岁是一个重要的年龄节点，由于身体各个部位的机能都会逐渐下降，所以在生活当中要避免一些习惯，对身体造成负面的影响，不良作息时间很可能会导致女性加速衰老，不利于日常养生。女人到了45岁，坚持5个习惯，远离2物，或能为健康加分。

坚持5个习惯：

第一个习惯：膳食营养

首先，要适当控制膳食热量，这样可以防止身体发胖，增强机体的免疫功能，减少或避免某些疾病的发生。具体来说就是要以素食为主，多吃蔬菜少吃肉，然后要多喝些牛奶、鸡蛋、豆浆等等弥补素食的蛋白质不足的问题。同时要少吃高盐、高糖、高油的食物。

一般来说，过于肥胖的人其寿命要比正常人短。因此，合理膳食要求对三餐的进食量也要控制，一般早上，中午可以吃8分饱，如果从事体力劳动较多，可以再多一些。而晚餐一般7分饱即可，老人可以在少些。并且要吃易消化的食物。

第二个习惯：合理的运动锻炼

随着人体的衰老，运动系统功能会下降，所以到了45岁以后，大多数女性都不太喜欢运动，容易出现“发福”的现象，加速人体的衰老。

但是运动能够协助大家塑形，使我们拥有一个更强的身材曲线。还能减缓大家的变老速率！因此 要想拥有一个好身材日常一定要坚持规律运动。

第三个习惯：保持心情愉悦

数据表明，长期处于心情愉悦状态和平和心境的女性，维持身体健康的激素分泌量平均值高于心情大喜大怒、抑郁的女性。

当女性进入绝经时期后，很多的激素分泌远不如以前，因此要学会利用每一种可以有效促进激素分泌的方式，而保持心情愉悦就是一种，这也是最不费力而又颇有见效的方式。

第四个习惯：保证好的睡眠

白天为阳，晚上为阴，白天活动要耗阳，晚上睡觉是用阴来养阳。现在的年轻人喜欢熬夜，因为他们有年轻做资本。

但是对于45岁以后的女性朋友来说，一定要避免熬夜，每天保证至少7个小时的优质睡眠时间，能够让你第二天精神好，体力好，心情也好。

长期坚持好的睡眠习惯，还能调节身体内分泌，有利于女性经期的稳定。

第五个习惯：定期体检

随着年龄大的不断增大，身体的各项机能都在走下坡路，很多人还伴有各种慢性疾病，而养成定期体检的好习惯，是早发现、早诊断、早治疗疾病的最佳方法。

建议最好半年做一次全面的健康体检。

远离2物：

1、烟

研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹要比不吸烟地提前10年。

吸烟会导致胶原蛋白合成减少，进而导致皮肤张力下降，容易产生皱纹，香烟燃烧后的有害气体还会引发自由基，加速皮肤衰老。

2、酒

日常生活中也建议少喝酒，因为喝酒很容易会导致皮肤脱水，出现大量的皱纹和色斑，还会出现不均匀的色素沉着，皮肤弹力下降。

结语：其实健康的身体，真的和日常习惯紧密相连。生活中，要做个严于律己的人，不良的生活习惯要改掉。为了健康，严格的要求自己，这样才能在45岁之后，依旧精神奕奕。

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