孕妇生产后的一个月 一定要调整好身体（坐月子有哪些注意事项）

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女性产后的30~45天，是休养身体恢复精神的重要时期，俗称“坐月子”。

一个高质量的月子能帮助产妇调整好身体和心理的转变，但要是坐月子没坐好，可能严重损害女性身体，甚至导致产后抑郁。

坐月子有哪些注意事项呢？

小安是一个新手妈妈，生完孩子后她担心自己没有奶水孩子挨饿，在产后就开始大量进补一些催奶的羹汤。

没想到不仅没起到下奶作用，反而还堵塞了乳腺管，胀得小安疼痛难忍。

其实刚生完孩子时是不宜吃太多催奶汤的，因为过于油腻的汤类会堵塞宝妈的乳腺管，反而会影响月子里的身体健康。

要想正常分泌母乳，首先需要孩子通过吮吸刺激将乳腺管通开，再开始进补。所以，正确的坐月子方法既能供给宝宝的营养，又对宝妈的身体更有好处。

尽管现代科学已经摒弃了许多封建的坐月子传统，但在这件事上宝妈也绝对不能掉以轻心，在月子中放飞自我的宝妈最终伤害的还是自己。

利于坐月子的时间调理好自己的身体，有以下几个方法。

饮食方面

宝妈生完孩子后不能立刻进食大鱼大肉来补充能量，此时身体较为虚弱，也不能吃太过油腻的食物。

建议产妇在分娩后的几天内少食多餐地进食一些清淡的羹汤类食物，既能补充水分，又能防止喝水过多引起的水肿。

休息方面

母亲总是对孩子分外上心，一有风吹草动就想看看孩子怎么样，但其实月子中母亲的身体也同样重要。

我们要学会把更多的精力放在照顾自己上，不要事必躬亲，要适当给孩子爸爸一些锻炼的机会。

母亲每隔几小时就要喂一次孩子，晚上还要喂夜奶，所以能休息的时候一定要多休息，尽量保证充足的睡眠。

只有睡眠好了心情才有保证，休息不好容易让母亲的情绪变得低落，增加产后抑郁的风险。

卫生方面

月子中的女人是可以梳头刷牙的，也是可以洗头洗澡的，但洗澡时要注意保持下身的清洁干燥，不要坐浴。

如果有恶露排出要清洗下身，记得从前往后洗，避免脏东西进入阴道。

剖宫产的宝妈在刀口没长好之前不要洗澡，可以让家人用热毛巾帮忙擦拭身体。

保持身体的清洁是保持好心情的一个重要方法，但注意进行清洁时一定要保持室内温暖，避免着凉。

值得注意的是，在月子中是不可以进行夫妻生活的哦。

因为生产可能会在女性体内留下撕裂的伤口，伤口的恢复需要时间，这也是我们生完孩子需要坐月子的原因。

夫妻生活可能会对伤口进行二次伤害，而且会对卫生安全产生影响。

活动方面

产妇在坐月子时需要多休息，但这不意味着产妇应该一动不动地躺在床上。

多下地溜达溜达，适当的活动活动，都是对身体恢复有好处的。

经常躺着容易造成肌肉无力，情绪低迷，而适当的活动则能增强体力，增加宝妈的精气神。

另外，多下床活动能有效避免肠胃黏膜粘连，会增加宝妈的胃动力，使宝妈的消化功能保持在良好水平，保障正常饮食，正常产奶。

看了这么多，各位宝妈对坐月子是否有了一些新的认识呢？

尽管关于坐月子我们应该抛弃一些妖魔化的传统思想，但站在科学角度上我们还是要多注意调理方法，科学坐月子，健康进行产后护理。

【妈妈寄语】

坐月子要照顾好自己，科学调理能帮助宝妈早日恢复

【今日话题】

你是如何坐月子的呢？月子期间有什么难忘的事么？

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