这样的养生不花一分钱 而且简单又实用（每天坚持让自己元气满满）

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日出而作，日落而息，这是人们生活的规律。白天损耗，晚上修复，人白天工作是放电，晚上睡觉是充电，但不少人如今的生活，却越来越不健康，经常熬夜。比如自己晚上充了 50％的电，白天却要释放100％，那剩下的50％从哪来的，就得从自己五脏来借。五脏在中医中为五藏，所以五脏藏的就是人体的精华，储存的是人体的营养素，但如果我们总是借，长时间下去，一般人借15年就会使得自身损耗过度，身体垮掉。

但很多人年轻的时候对此没什么感觉，但如果等上了年纪，一到四五十岁，病就全来了。这也是大多数现代人阳气不足的原因。一个人如果阳气旺盛，不仅不会受到病邪侵害，还能使人的精神愉悦，心情平和。所以，想要自己身体更健康，每天可以试试这些不花钱的养生方法，简单又实用。

1、大笑：长寿的秘诀

据研究结果发现，人每笑一声，从脸部到腹部一共约有80块肌肉都会参与到其中。所以人每大笑百次左右，就相当于是骑行了15分钟，大笑是可以有效促进血液循环，增强心肺功能一种习惯。不过对于高血压患者、或者处于疾病恢复期的人来说，不宜大笑。

2、晒太阳：补钙

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。人体皮肤中含有大量的7-脱氢胆固醇，在紫外线照射下可以转化为维生素D3，然后通过肝、肾中的羟化酶作用吸收到血液中生成活性维生素D。活性维生素D可在肠、肾、骨等器官发挥作用。它不仅能促进钙磷的吸收，还能直接调节骨代谢。具有防治骨质疏松的作用。

3、盘坐：静心养性

盘坐着可以增强心脏功能，促进血液循环。坐了一会儿，你会发现你的思绪会放慢，这可以帮助人们冷静下来，缓解情绪。当你睡不着的时候，你可以盘腿坐着冥想。此外，盘坐也有利于关节疼痛的防治，同时也能保持呼吸系统的畅通，这对呼吸顺畅非常有帮助。

4、早晨拍手：促进阳气生发

早晨，太阳刚升起，天地间的阳开始慢慢积聚，人体内的阳也随着太阳的升起而升起。天人合一能促进阳气上升，更有利于全身运动。具体方法：十指分开，掌对掌，指对指，均匀拍打。你可以先轻拍，然后逐渐加重，以自己的双手能承受为度。

5、晚上泡脚：促进血液循环

脚是阴血的大本营。脚冷时，血液循环会减慢。因此，这个地方比其他地方更容易感到寒冷。每天睡前用热水泡脚可以促进血液循环，改善心血管功能，缓解疲劳，促进睡眠。但长时间泡脚并不好。最好是脚背微微发红，身体微微出汗为宜。年轻人每天泡脚20分钟左右，老年人可延长至30分钟左右，水温不宜超过40℃。但是，有静脉曲张和静脉血栓形成、糖尿病和严重心脏病的人不适合脚。

5、勤读书：防老年痴呆

老年痴呆症归根结底就是脑功能衰退和记忆力丧失。所以勤于阅读，能够使大脑血管处于舒张状态，以输送足够的氧气和营养，从而延缓中枢神经系统的衰老，带动血液循环，保持全身各系统功能的协调统一，防止其发生阿兹海默症。

6、眼部运动：保护眼睛

电脑和手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，是我们工作和学习的好帮手。但是长时间看电脑和手机会使我们的眼睛疲劳。所以在工作空隙，你可以闭上眼睛，按上、下、左、右的顺序旋转。在每个方向上，眼球应尽可能达到极限。这种转动眼球的方法可以锻炼眼睛肌肉，使眼睛灵活明亮。适用于近视眼、眼疲劳、干眼症的防治。对眼肌麻木的康复也有好处。

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