这些养生法 不需花一分钱（若你能坚持做下去 健康长寿不是难事）

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养生这件事，不管是古人还是现代人，都对它有这不可言说的情节，不管什么时候哦，养生都是一个非常热门的话题。现在各种各样的养生法充斥着我们的生活，还有各种各样的保健品。虽然说现在大部分人都知道保健品不可信，但是还是有很多人会上了这些保健品的当。事实上，想要养生并没有那么难，也没有必要花那么多钱，这几个一分钱不花的养生法，如果你能坚持做下去，长命百岁不是什么难事！

1、用手指梳头发

人的头部上有很多的穴位，若是可以经常的按摩按摩对身体里的血液流通是有很好的帮助作用的。虽然现在市场上也有卖一些按摩头部的仪器，但是都或多或少的对身体有一些副作用，而最健康的按摩法就是用自己的手指去给头部做一个按摩。具体方法如下：将双手掌心互搓3~6下，掌心发热后，有前额开始向脑后扫去，然后五指伸开在头上来回按摩，每天坚持早晚各一次，每次按摩5~10分钟左右。坚持一个星期后，头痛耳鸣、脱发问题可以得到很好的改善。

2、经常叩叩牙齿

牙齿的健康对保持健康长寿来说也是非常重要的，因为牙口不好的话，身体的肠胃消化就会承受比较大的负担，所以牙齿还是要保护好的。叩牙的方法：嘴巴闭上后，用食指轻轻在嘴巴上敲击，以能叩击到牙齿的力度为好，不要太大力了，不过最好可以出来声音，每天坚持做个40次左右即可。这个动作不仅能够疏通上下颚的经络，还能帮助你保持头脑清醒，让肠胃的吸收能力变得更好。

3、咽口水

咽口水的这个过程会带动身体里的其他器官一起活动起来，对保持身体内器官的年轻是非常有帮助的。不过，这个吞咽口水的方法也是有讲究的，不是随随便便做的。具体做法如下：

（1）、嘴巴微微合上，将舌头伸出牙齿外，从上面开始向左转10圈，然后将转出来的口水吞下去，然后再向右转10圈，重复这个动作一次；

（2）、嘴巴微微合上，然后将舌头放在牙齿里面，围绕上下颚转动，左右各转10次左右，然后将口水吞下。

人们常说，唾为肾之液，口水里面含有大量的酵素，可以调和体内的荷尔蒙的分泌。所以，经常做做这个动作，对男人来说真的可以延年益寿！

4、常扭扭腰

不管是对男人还是女人来说，对腰的保护都是非常重要的。而现代人由于每天坐的时间太久，腰部都或多或少的有些问题，所以在日常生活中对腰的养护也是必不可少的，每天扭扭腰，健康长寿肯定回来找你的。扭腰的具体操作是：身体和双手有韵律地进行摆动，当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻的拍打小腹，在后的左手轻轻地拍打命门穴位，然后反方向的重复，左右加起来总共做满50下即可。这个动作不仅可以强化肠胃、坚固肾气，还能防止身体消化不良的症状，而且在一定程度上还能缓解腰椎间盘突出的症状。

长寿并不难，难的是坚持。这些长寿的小妙招，如果你能坚持的话，对身体健康是非常好的，长寿的可能性也就会因此而变大，所以，不妨试试吧！

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