什么才是女人一生最好的保养品（资深暖男都会懂）

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小密语录：什么才是女人一生最好的保养品？资深暖男都会懂

倒立式是一个倍受瑜伽达人青睐的体式，它能够让身体旋转一百八十度，让你能够以不同的视角看世界，除此之外这个体式到底还有什么神奇之处呢，能够有如此强大的力量吸引住瑜伽达人？今天，小密就要带你揭开倒立式的神秘面纱，你准备好了吗？下面小密就要带你走进倒立式，研究它的练法咯！

练习倒立式，首先就要先将左脚往前迈一大步，成弓步，双手手掌撑地，右脚向后向上抬起，左脚也跟着向上抬，然后双腿伸直就可以啦。倒立式可是女人的法宝，它能抗皱除纹，延缓衰老，胜过任何高级保养品，是女人最爱的瑜伽体式了。这个体式简单好练，怪不得那么多人都热衷于它。练完了手倒立式，再换个花样，练练头倒立吧！

头倒立式与手倒立式最大的不同就是它是以头着地的，练的时候先将头顶着地，然后再抬起双腿。平衡掌握好以后，双腿就可以根据自己的意愿随意变换啦，没错，就是这么任性。经常做倒立，还能提高人的智力和反应能力呢，所以热爱瑜伽的人总是变着法练它呀。这不，又来了一个手肘倒立式。

手肘倒立式以前手臂支撑整个身体的重量，当手倒立式练好之后，再将手肘弯曲，用手肘支撑身体。倒立式功能强大到让你难以想象，除了能延缓衰老和提高智力之外，它还能提神醒脑，让你随时保持健康、清醒的状态，最适合久坐办公室的人了。练了这么久的倒立式，小密发现它最重要的就是把握身体平衡啦，不过多练就好了。倒立式练够了，也该做做鸽王式了。

别看鸽王式这么美，练起来可是不难的。首先左腿弯曲，脚跟接近大腿根部，然后右腿往后向上弯曲，上身往后仰，双手抓住右脚。好的身材就是这么练出来哒，要想达到好的效果，动作当然要做标准咯，体式练不好，你就只能对好身材望洋兴叹了，而且还不能像瑜伽达人一样任性地将倒立和一字马结合。

双手往地上一按，双腿往空中一抬，看瑜伽达人轻轻松松就做成一个体式。在沙漠中练倒立劈叉似乎别有一番感觉呀，好像腿也变长了，身材也变好了。对于初学者而言，最好是靠墙练习这个体式，这样才能既保证安全又有效。要想拥有健康好身材，瑜伽体式就要不停地变换。

来了一个高难度的鹤禅式，这个体式也是凭借双手的力量就支撑起了整个身体的重量，它与倒立式的练习有一丝相似，首先蹲在地上，双手撑地，身体前倾，然后双腿蜷在一起，向上抬，直至双膝抵住上臂。尽可能将身体蜷缩在一起，注意找身体重心，把握好身体平衡，这样才有信心挑战蝎子式噢！

超高难度的蝎子式来了，没有一点儿瑜伽基础的人可是不敢挑战这个体式，下面小密就要为大家分解它的动作，你有勇气跟着练起来吗？

1、蹲在地上，上身往前倾，双手手掌放在双脚前方一脚的位置，双手距离与肩同宽。

2、身体重心尽量往前，然后右脚向后向上抬起，左脚也跟着向后向上抬，双腿都尽量往前伸，直至双脚位于头部上方。做的时候注意保持身体平衡。

3、尽量坚持这个动作，保持15秒左右，双腿放下，还原。

小密今天分享的可让亲满意？学会了这些体式，比用高级保养品还好呢，纯天然无添加，绝对健康，还省钱呢，一举多得，心动不如行动噢。时刻关注小密，小密还会随时给你带来惊喜哟。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

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