早上起床后 宁愿饿肚子（尽量少吃5类早餐 建议早了解）

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俗话讲，"一日之计在于晨"，早上起床以后，是一天当中很关键的时刻，代表着一天当中的开始，早上起床时，这是身体需要补充营养和能量的时候，身体经过一晚上的休息和新陈代谢以后，醒来身体的水分和食物被代谢消耗，这个时候一定要及时补充早餐，能够缓解身体每项生理机能的运转。

起床以后，吃一顿丰富的早餐，能够有效维持身体的健康状态，补充营养最好的方法，"我们经常说早餐吃得像国王"，早餐吃得好不好，会关乎一整天的精神，早餐吃得好，营养物质跟得上，一整天会感觉到活力充沛，精神饱满。

1、油条

北方人吃油条比较多，早晨起床之后去楼下的早餐店买两根油条，点一份豆腐脑或豆浆吃非常惬意，越来越多的中老年人爱上了这种早餐搭配，油条是通过高温油炸，口感不错，但是不建议大家长时间大量吃。

首先是因为油条通过油炸之后其中的营养成分大量流失，而且含有大量的油脂以及有害物质，小商贩在制作的过程中加入了大量的白矾，铝元素的含量极高，经常吃很有可能损伤大脑的神经系统。

2、过凉的果蔬汁

很多女性会在早餐的时候榨一杯果汁来喝，虽然说果蔬内含有很丰富的营养，并且可以帮助清理体内的一些废物。

但是我们需要注意的是，大多数女性的体质比较寒，而我们的胃喜温恶寒，在温暖的环境体内的微循环才能顺畅，这些果蔬汁大多都是比较寒凉的，所以不建议在早餐的时候吃冰凉的果蔬。

冰的饮品也不太建议在早上喝，虽然短时间内不会感觉身体有什么不适，其实是在悄悄地伤害你的身体。

3、腌制咸菜

各种各样的腌制咸菜很下饭，是很多人早餐的最爱，起床以后很多人嘴巴总是苦苦的，很影响食欲，咸菜配白粥会增加大家食欲，能够满足饱腹感，避免饥饿出现，但是咸菜是一种很不营养的食物，在制作的过程中会添加大量的食盐，盐分当中有很高的钠离子成分。

经常吃咸菜，会导致身体的钠离子升高，抑制钾离子生成，会加大慢性疾病的出现，诱发血压升高，经过长时间储存，咸菜会生成亚硝酸盐的物质，这种物质被称为二级致癌物质，对身体的影响很大，还会抑制肠胃消化和蠕动能力。

4、溏心蛋

生活中很多人喜欢在早上的时候吃一个鸡蛋，有的人喜欢吃水煮蛋，有的人喜欢吃煎蛋，也有的人喜欢吃糖心蛋。

早上吃鸡蛋对身体有好处，但是建议大家尽量少吃糖心蛋，因为会加重肠胃的负担，尽量选择水煮蛋，不仅能给身体健康带来好处，还有利于消化和吸收。

5、酸奶

很多人没有养成吃早餐的习惯，早上起床以后不会感觉到饥饿感，到了中午会饿过头，所以中间这个时间段会选择喝酸奶，在空腹的状态下，肠胃的酸性度比较高，酸奶当中的乳酸菌进入人体以后会很难生存。

即便是酸奶的营养价值比较高，也没有办法发挥它的价值，空腹状态喝牛奶很容易刺激肠胃，导致肠胃不适，会产生腹泻，腹胀，拉肚子的现象。

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