早上宁愿饿肚子 也尽量少吃这3种早餐（看完记得转告父母）

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导语：早餐是三餐当中非常重要的一餐，它能够开启一天的活力机关，让人一上午都精力充沛。尤其是对于养生的朋友来讲，早餐一定不要乱吃，有些早餐不但对身体没有营养，还会让身体增添不少脂肪，对身体产生不利影响。那么早餐什么不能吃呢？什么食物适合当作早餐呢？今天小编给大家介绍一下，爱养生的朋友不妨了解一下。

易发心梗

长期不吃早餐会增加心肌梗死的出现。

国外的心血管疾病的专家曾表示，如果不吃早餐胃内没有食物，这也让更多的B型血栓球蛋白在血液中形成，导致血液凝固，诱发心梗。

胆结石

很多人认为不吃早餐会得结石，结石也是有一定道理的。

人在空腹状态下，胆汁浓度会比较高，如果不吃早餐，胆囊中的胆固醇不能够随着胆汁排出，从而升高胆固醇，导致患上结石。

胃炎

胃酸可以帮助肠胃消化食物，减轻肠胃的负担，但是体内胃酸过多会损害内脏。

人在饥饿中，胃酸不但没有减少，反而增加了胃液的负担，刺激肠胃，长期下去会导致胃功能失调，出现胃炎。

茶叶蛋

相信很多人早餐有吃茶叶蛋的习惯，但是茶叶蛋在煮制过程中，里面产生的单磷酸这种成分会渗透到鸡蛋内部，导致鸡蛋中的蛋白质很难被人体吸收。

同时鸡蛋中含有的铁元素和茶叶中的某种物质产生反应，刺激我们的胃部，从而抑制铁的吸收。

油饼

在很多人的早餐中，油饼是不可缺少的一种食物，而且油饼深受老人小孩的喜爱。

而且油饼作为一种常见的早饭主食，吃完后，饱腹感非常的强，哪怕到了中午也没有饥饿感产生，这也让很多人误以为油饼属于健康的食物。

但是对于油饼这种食物并不健康，油品已在制作过程中加入了一些明矾，长期食用对健康造成威胁，特别是老年人很容易伤害脑部健康，诱发老年痴呆的出现。

加工肉

培根、火腿、汉堡成为很多人的早餐，但是对于这种加工肉制品中制作时加入了一些防腐剂，增色剂，保色剂等成分。味道虽好吃，但是不建议长期当做早餐食用。

根据有关研究发现，加工肉在制作过程中含有一定的致癌物，哪怕是少量长期食用这种加工肉制品，也很容易增加患心脑血管疾病的风险。

牛奶

牛奶中含有钙，维生素，乳铁蛋白等多种营养成分，而且牛奶中的钙可以增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的出现。同时牛奶中的纯蛋白含量比较高，经常喝一些牛奶有助于美容养颜。

尤其是在早上的时候，喝一杯牛奶，可以促进皮肤的新陈代谢，提高人体免疫力，增强体质。

燕麦

早上泡上一杯燕麦，可以为体内补充大量营养，燕麦热量低，富含钙、铁等元素。

同时还可以促进伤口愈合，避免贫血的出现。吃燕麦片的吸收率虽然不如牛奶，但是补充钙元素效果却高于牛奶。

燕麦片含有大量的纤维素，常吃可以促进肠胃的蠕动，加速食物的消化和吸收，清理肠胃，消除小肚腩，尤其是以减肥人士来讲，长期食用可以达到减脂瘦身的效果。

鸡蛋

我国人早上有喜欢吃鸡蛋的习惯，而且鸡蛋营养价值高，含有丰富的蛋白质，氨基酸等人体所需的营养成分。很容易被人体消化吸收。

因此早上吃一个热乎乎的鸡蛋，可以提高饱腹感，尤其是对于长期盯着电脑屏幕的人，常常用眼过度，不妨吃一个鸡蛋，有助于缓解眼疲劳，保护眼睛。

结语：上面给大家介绍的这几种食物，虽然味道是非常可口的，偶尔的吃一些，其实对身体还是没有什么太大的害处的，但是如果长期吃的话，尤其是早餐，是非常不可取的，希望大家不要总是吃这些东西。

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