春天是养生的季节（这四种养生的食物你吃对了吗）

TIPS：本文共有 1009 个字，阅读大概需要 3 分钟。

春天是一年中新的开始，大地复苏，树木发芽，春暖花开，鸟语花香，到处都是绿油油的景象，天气越来越暖，人体在生理和心理上也会有相应的变化，那么春天该如何养生呢

春晨”之时，正是生发阳气来固卫身体、保养身体的好时光。如赖床卧春晨不起，不利于生发阳气，而浊阴易困，使体内阳气不升，冬阴困窍，人就易出现懒软无力、昏沉欲睡、心情压抑、体虚易感、头晕气短、动则汗出等阳虚卫气不足的症状。人体应与大自然相对应多食“青”色食物养肝，对身体健康大有益处，以下这些“青色食物”有你喜爱的吗？

1、春季蔬菜养生：韭菜

韭菜为百合科葱属植物，韭菜还含有较多的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，不仅可促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生，故有“洗肠草”之称。韭菜所含的挥发油及硫化物具有帮助降低血脂、防止动脉硬化的作用。

小编在此提醒患有胃溃疡患者、肠胃不适、大便较稀的人最好少吃韭菜，否则大量的粗纤维会刺激肠壁，引起腹泻。

2、春季水果养生：猕猴桃

猕猴桃中含有可促进消化、吸附和清除结肠内毒素的食用纤维，食用后具有预防结肠癌、防便秘和其他胃肠道问题的作用；此外，猕猴桃蛋白酶和木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶一样，具有促进消化的作用。因其富含维生素C和膳食纤维，有抗氧化、娇嫩肌肤的作用，故被称之为“美容果”，其酸甜的口感也十分适合女性食用。

猕猴桃虽好吃但也不能多吃，因为猕猴桃性寒，每天只需吃一颗就好。

3、春季豆类养生：豌豆

豌豆里面的豌豆荚和豆苗里面的嫩叶里面含有丰富的维生素C，还具有可以分解身体亚硝胺的酶，因此能够防癌抗癌，而且还含有止杈酸、赤霉素、植物凝素，可以抗菌消炎，能够促进身体新陈代谢，除此之外还含有丰富的膳食纤维，因此能够预防和缓解便秘，具有清肠的功效。适合青少年和老年体弱的人在春季食用。

喜欢吃豌豆的人很多，但因为豌豆淀粉含量高，食用过多容易出现腹胀，所以消化系统功能差的人应该少吃。

4、春季茶饮养生：决明子绿茶

适当的喝一些决明子茶还可以有效的降脂降压，可以预防心血管疾病的发生，其降血脂降血压的作用适宜于高脂血症、肥胖症、高血压症、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病患者。

有些人可能会对决明子过敏，当我们食用决明子茶的时候，如果出现身体不适，一定要及时的停止，在日常服用决明子的时候一定要注意是否会出现不良反映。

以上就是小编跟大家分享的一些养生的食物，大家还知道哪些养生的食物吗？不妨跟小编我一起分享一下呦。

如果觉得《春天是养生的季节（这四种养生的食物你吃对了吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！