秋天了注意饮食 推荐3种食物（呵护肌肤 排毒养颜 营养又瘦身）

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秋天了注意饮食，推荐3种食物，呵护肌肤，排毒养颜，营养又瘦身

1.土豆

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。还能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，有一定的美容、抗衰老作用，同时，含有丰富的水溶性维生素和膳食纤维，既可以充饥，又可以补充平时营养素的不足，还有很好的刮油消脂、呵护肌肤、排毒养颜的功效。

2.豌豆

豌豆中富含人体需求的各种营养素，其中的优质蛋白质可以提高机体的抵抗力，增强人体对各种疾病的抵抗预防能力，还富含丰富的维生素C，它可以促进铁质的吸收，有利于防治缺铁性贫血。可以起到改善肠胃的作用，及时清理体内毒素，有排毒清肠的功效。

3.丝瓜

丝瓜是我们常吃的一种蔬菜，经常食用一点丝瓜，对身体有很大的帮助。丝瓜里面富含维生素，脂肪，蛋白质等营养物质，对女性的身体是很有好处的。这个季节吃一点丝瓜还可以清热解暑，排毒润肤的功效。同时常吃丝瓜还可以美容抗衰，是爱美女性的不二之选。

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