它被称为“头号泻药” 没事吃两口（润肠通便 让你瘦成衣架子）

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现在越来越多的人受到了便秘的困扰，特别是对于上了年纪的中老年人来说，便秘问题也严重影响他们的生活，造成便秘的原因，除了与自己的生活习惯有关以外，也与身体的技能逐渐下降有关，毕竟上了年纪之后，肠胃的消化和蠕动能力也会逐渐降低，因此也更容易出现便秘的情况，再加上自己平时的饮食，过于油腻，这也会加重便秘的现象。

很多便秘的人会通过吃一些泻药或者是通便的药来改善便秘的情况，但是这种药物一般来说都有依赖性，如果一直吃着的话可能便秘的现象会被解决，但是一旦停止吃药，便秘问题也将会卷土重来，吃药三分毒，如果长期吃药的话，对人的肾脏也会产生一定的影响，因此对于便秘患者来说不能一直靠药物来缓解便秘。

其实在我们生活中有很多缓解便秘的天然食材，只不过被很多人忽略了，如果能够常吃一些天然泻药的话，或许也能帮你改善便秘的问题，而且对身体还没有什么副作用，而他被称为头号泻药，没事吃两口，润肠通便，让你成为行走的衣架。

白醋蜂蜜水：大家都知道蜂蜜本身就有润肠通便滋润肠道的作用，而白醋加蜂蜜搭配在一起泡水喝，既能润肠通便还能起到美容养颜的功效，不管是想要缓解便秘还是想减肥瘦身，都可以选择每天早晚两杯白醋蜂蜜水，便秘问题也将会悄悄远离你。

魔芋

魔芋本身就有天然泻药之称，因为魔芋中有丰富的葡聚甘糖，进入人体之后会有强烈的饱腹感，而且它还能提高肠胃的蠕动能力，再加上魔芋有很强的吸附能力，更有利于将肠道中的一些油脂毒素垃圾排出体外，也能起到刮油燃脂的作用，对于减肥瘦身缓解便秘有很大的帮助。

火龙果

因为火龙果里面的火龙果籽儿比较多，而且这些火龙果籽儿都特别的润滑，因此对于便秘的人来说，要多吃一些火龙果，也能起到润肠通便的作用，而且火龙果里面的糖分含量也比较低，热量还比较低，特别适合减肥的你吃。

木耳

木耳也是我们生活中常见的一味山珍，木耳里面除了含有丰富的膳食纤维以外，也含有丰富的胶质，平时适当吃一些木耳也能促进宿便的排出，对于减肥或者是严重便秘的人群来说，木耳也是常吃的必备菜之一。

当然除了以上这几类食物以外，能够缓解便秘的食物还有很多，比如常见的菠菜，海带，黄瓜酸奶等这几类食物，润肠通便的效果也很不错，也是我们生活中比较常见的几位食材，大家可以根据自己的情况适当选择一些，除了要靠饮食以外，在平时也要注意多运动多喝水，这样也能促进肠道的蠕动和消化，也更有利于排出肠道中的黑臭宿便。

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