头发稀疏 干枯（脱落 这些问题你有吗 如何养成乌黑浓密的秀发）

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现代社会生活节奏加快，工作压力大，许多人发现自己的头发不再那么浓密乌黑，甚至有的人30多岁就成了地中海，脱发已经严重的困扰着人们，一些人开始尝试各种生发、养发的方法，最终却发现效果微乎其微。

头发位于身体的最高部位，赖于身体精血的滋养，中医里认为“发为血之余，又为肾之外华”，可见头发对人体的重要性。

一、肾气与头发的关系

中医认为，头发的生长，依赖于精血，但头发的生机根源于肾脏。肾藏精，精化血，精血旺盛，则毛发粗壮而润泽《黄帝内经.素问.五脏生成》说：“肾其荣，发也。”也就是说，头发的营养虽来源于五脏，但生机根源在肾气，肾气的盛衰，外部表现在毛发上，肝血不足会导致肾精不足，肾精不足也会使肝血不足。

青壮年人精气充盈，气血旺盛，因此发浓密而光泽，随着年老气衰，精血不足，导致头发容易干枯、脱落，这是一种正常的生理现象。但是现代人生活节奏快，工作紧张繁忙，心理压力大，再加上饮食、熬夜等问题，会促使人精血加速亏损，未老先衰，过早的出现头发变细软，变白，早脱发现象。

二、头发于机体营养

头发的生长需要各种必需成分，如氨基酸、维生素A、B、C、D，而铜铁锌等微量元素能防止毛发的脱落。核桃、执法、大豆等植物性蛋白质，海带、贝类中的钙质，对滋润头发又特殊作用，另外，动物肝脏、红枣、首乌等可以改善头发光泽；水果、瘦弱、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、牛奶、黑豆等能促进细胞再生，对之劳脱发有辅助作用。因此可见，大量的营养成分对头发的正常生长起到极其重要的作用。

良方推荐：乌发汤

材料：熟地、菟丝子各20克，山药、黑豆、黑芝麻、核桃仁各30克，牡丹皮、侧柏叶各10克，天麻、大枣 、泽泻、生姜各15克，制首乌50克，当归、红花各6克，羊肉250克，羊骨500克，葱白30克，盐，味精适量。

做法：以上药物用纱布待装好扎口，羊肉洗净，切4厘米小块；羊骨打碎，黑豆炒熟；黑芝麻炒熟，姜切片，葱切断。羊肉，羊骨，药包，黑豆同放入锅内，加适量清水，大火煮沸，小火炖煮1小时，加入盐、鸡精调味。

功效：熟地、山药、制首乌、当归、菟丝子、天麻、核桃仁、黑豆、黑芝麻补肝肾，滋养精血以养发；牡丹皮、侧柏叶凉血乌发；红花活血，促进头皮的血液循环，泽泻利尿泄热，防止滋腻，羊肉、羊骨于主要一同补血精血，乌发养发。

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