健康的女人最漂亮（资深营养师教你做一个健康漂亮的女人……）

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女性这一生最害怕的就是三个字，老、丑、胖。如果没有学习我的课程，可能会又老又丑又胖。

大家看看，现在生活中有多少女性是这个样子，年纪轻轻就已经出现了更年期症状。精神萎靡、一蹶不振、皮肤无光泽、脸上有皱纹，活出了退休后的感觉。不要怕，今天刘老师我给大家全面剖析，如何做一个健康漂亮的女人，活出女性真正的幸福感。

接下来的篇幅，我会详细阐述女性的各类问题及成因，并且还会给出详细的调理方向。

一、 肥胖与科学减肥

（一）、肥胖分为实胖和虚胖

1、实胖

（1）主要是肝的代谢障碍造成的。因为肝是人体三大代谢的中心（蛋白质、脂肪、糖类）。脂肪也是能量的一种储存方式。当人体能量不足时，就需要用脂肪转换能量，那么，皮下储存的脂肪就会被调动，通过载脂蛋白再运回至肝脏，在肝脏产生能量。当肝脏受损时，那么肝的代谢就会出现问题，从门静脉吸收进来的各种营养素都不能被身体合理利用，那么这些本来应该用于身体构造的营养材料，没有地方去了，所以身体只好把他们转换成脂肪储存起来，这就是人们常说的，怎么喝口凉水也会长肉。

（2）肝的代谢障碍原因：造成肝脏出问题的原因很多，而最主要就是均衡营养素的缺乏（特别是B族维生素的缺乏，B族维生素就是帮助肝脏代谢、合成各种解毒酵素和消化酵素的原材料，人类现在三大慢性疾病都和缺乏B族有关）

（3）调理方法：修复肝脏，增加肝脏的修复速度。

A、首先，禁止限制熬夜喝酒。然后增加大量的维生素B族帮助肝脏代谢，以及维生素C帮助解毒排毒。

B、还要配上一个蛋白类的补充品。因为肝脏的修复，肝细胞的生长，是需要蛋白质为基础材料的，但是由于肝脏本来就有问题了，如果选择从食物中摄取蛋白质，是根本无法吸收的，必须是非常优质蛋白质的补充品，他已经被水解的成氨基酸。进入肝脏后，不需要代谢，可以直接被利用。

C、然后就是适当的吃点深海鱼油，打通微循环。让养分能够顺利及时到达各个脏器。

2、虚胖

（1）就是我们中年妇女常见的，经过减肥之后呢？体重下降，体积却没有减小。而且身体越来越虚，体质很差。而且此类肥胖者，一般都是消化系统非常的差，易腹泻，消化吸收功能也差。常见，臀部和大腿浮肿，即传说中的水肿型肥胖。

（2）形成原因：某些减肥方法的错误引导，越减越肥，最后把内分泌打乱了。整个内部系统都受到影响，特别是消化系统。消化系统出问题，导致身体严重的能量不足，严重的低蛋白。从而身体多余的水分以及毒素无法排出，血液中白蛋白不够，从而使得血液的胶体渗透压出现问题，血液中的水分从血管里面往外面跑。跑到细胞间隙中，形成水肿。最后严重影响身体健康，形成水肿型肥胖。

（3）调理方向：

A、多摄取有排水利尿的天然食物。

B、减少盐分的摄取。

C、限制所有的加工饮料，水适当少喝。

D、适度运动。

E、最重要的是增加非常容易消化的均衡营养，建议用搅拌机减轻身体消化的负担。

营养配方：螺旋藻片、维生素B族、维生素C、天然β胡罗卜素、大蒜油。

（4）为什么要这样搭配营养配方：

A、因为虚胖的人。由于长期的减肥，有的甚至是节食减肥，身体急需均衡养分，但是消化吸收的功能很差。而螺旋藻是目前来说，营养最全面、最均衡、最容易吸收的天然食物。消化吸收率在92%以上，接进母乳一样的吸收率。而且里面的蛋白质含量，达到70%。进入身体之后，很容易被利用构成白蛋白。

B、维生素C则是为了帮助肥胖患者排除体内的水溶性毒素。而大蒜油则是为了排除肝脏的毒素。

C、类胡萝卜素则是构成黏膜组织的重要原料，虚胖患者，消化系统都很差，整个消化系统内部都是由黏膜组织构成。

D、维生素B族帮助身体对各种营养素的利用。

但是，要记住，像这类慢性疾病，不是一下子可以调理过来的，一般都要调个半年到一年以上，因为在这半年你所摄取的营养不是用来先解决肥胖，而是用来解决你由于长期的缺乏能量而造成的内部系统的破坏。

二、 皮肤的健康营养

1、 皮肤的结构

皮肤厚1.25毫米，分为三层，表皮层、真皮层、和皮下组织。

（1）表皮层实际上就是一层皮肤表层的脂肪膜，也叫皮脂膜。是对皮肤的真皮起保护作用的。所有皮肤表层有斑的，或者不想长斑的，那么脂溶性的抗氧化剂就是不能少的，也就是维生素E和类胡萝卜素。

（2）真皮层也就是一层结缔组织，由胶原蛋白构成。如果缺少了胶原蛋白，结缔组织真皮层不健康，那么皮肤就容易松弛失去弹性，皮肤出现老化，长皱纹。要想真皮健康的，那么蛋白质、维生素C、维生素B是不能少的）

（3）皮下组织的保养，就是所有能够帮助血液循环的营养和生活方式，都会对皮下组织及皮肤的保养有利。如果你日常的饮食当中，不饱和脂肪的来源不够，那就要考虑适当吃点深海鱼油了。

时间：3-7天。

早、中、晚饭吃以下内容：酸奶、蜂蜜、木瓜、芝麻、苹果、蛋白质粉、多种营养补充片、600毫克维生素C，深海鱼油。用搅拌机搅拌后直接食用，其它的食物暂不吃。

功效：清洁排出肠道血管及皮肤毒素，恢复肠胃健康。补充均衡充足的营养材料。

三到七天之后，每天早上起来吃营养早餐。

三、女性妇科问题

子宫：在中医当中，叫胞宫。宫，就是宫殿，宫殿是给皇帝住的，非常豪华的房子。所以子宫就是我们女性为了迎接下一代随时要在这里居住十个月的房子。它是一个非常重要的地方。而例假呢？就是我们为了迎接下一代随时要居住，每个月要打扫一次。是一个清空与重建的过程。它的正常周期应该是28天，正负允许相差一天。月经量应该是4至5天。

1、量大往前提的，在中医当中叫做气虚。气不固血。所以你的出血量就大了，你的营卫之气就差了。在西医当中也就是免疫力。所以在这种情况之下，你怀孕了，生的小孩，就会是天生免疫力地下，反复发烧。

2、量少往后拖的，在中医当中叫做血虚。血不养神。刚开始量大气虚，慢慢血不够了，所以就会形成血虚。在这种情况之下，你怀孕生下的小孩，由于血虚了，肾主骨生髓造血，等于就是肾虚了。一般的小孩都不长个，儿童多动症，上课精神不集中。

3、例假忽前忽后，量很正常。这在中医当中叫做脾虚。在这种情况下生的小孩，生下来之后，就天生脾脏不好，不爱吃饭，或者光吃菜，不吃饭。

4、例假忽前忽后，量也是忽大忽小。在中医当中叫做肝肾亏虚。如果这种情况就很可怕了，导致下一代脑瘫，也就是脑发育不好，小脑脑瘫。肾主骨生髓、脑为髓之海。

以上四种统称为月经不调，调理方法如下：

1、 补充气血，固元膏就是首选佳品。

2、 铁质叶酸片，千万不能停，平时可以少吃几颗。但是，特殊时期一定要有特殊招待，例假过后，一定要大量增加。还要加上蛋白质补充品、B族、维生素E、类胡萝卜素和钙镁片。（重建的过程）在特殊时期，身体清空，连续流了一个礼拜的血，子宫内膜脱落，身体为了重建，需要大量的营养材料来帮助造血和长出新的子宫内膜。而血红蛋白主要是由铁和蛋白质构成的，维生素E在造血过程中起到辅助作用。同样新的子宫内膜的生长也需要蛋白质、类胡萝卜素，维生素E则是保护子宫内膜的。B族则是帮助整个营养的代谢和吸收。

3、 然后，在特殊时期，每天九点到十点就上床睡觉，让自己放松。给身体充足的恢复时间。

四、痛经与子宫肌瘤

1、 痛经：就是女性在来例假的时候，小腹胀痛。

2、 痛经的形成：由于寒气在体内的淤积。导致子宫内膜在脱落的时候，本来要全脱落的，但是由于寒在体内，它就有一个点脱落不下来。就会很痛苦。所以，在女性例假的时候，一定要注意防寒，因为，此时的你血气正亏。寒就很容易进来。

3、 痛经的影响：

（1） 痛经的女性对下一代的影响，生男孩会疝气，生女孩会尿床，并且会遗传痛经。

（2） 如果生完孩子之后还是痛经的话，那到后期肯定就是子宫肌瘤。

4、 如何调理痛经：

（1）提高自己的免疫力。维生素C和葡萄籽。

（2）补充能量，主要就是蛋白质和维生素B族。因为一般人缺少的是一种能够持续释放的能量。在中医当中叫做精，实际上就是非常优质的中性蛋白质。维生素B族则是帮助身体对蛋白质的利用以及能量的转化。

（3）调整自己的呼吸，增强氧气的摄取。因为没有氧气，能量就是有也释放不出来。

（4）艾灸，顺时针灸关元穴、三阴交。

（5）驱寒（姜糖水、红糖水、热宝暖肚子）。

五、肺与乳腺增生

1、肺燥会导致乳腺增生。（如：某些女性在来例假的时候，会感到乳房胀痛，实际上就是肺燥，烤到乳腺了）

2、调理方法：

（1）润肺，多食白色天然食物。如：生食白萝卜、冰糖蒸白梨。

（2）帮助肺脏排毒，增加类胡萝卜素以及维生素E。类胡萝卜素即维生素A的前身，它是制造黏液，促进黏膜和绒毛生长的重要材料。维生素E则是保护黏膜，它是人体膜组织的保护神。如果人体的黏膜和绒毛都很正常，那么，肺部的毒素是可以被清扫干净的。

（3）要少吹冷气空调，多流汗，这也是帮助肺脏排毒。

（4）文胸的佩戴不能太久，提倡裸睡。

六、妇科炎症

1.所谓炎症，实际就是身体为了对抗细菌病毒以及对抗垃圾所进行的一场战争。

2.形成原因：所有的妇科炎症都是能量不足。能量不足会造成血液循环不好，血液循环不好，会使得微循环部位容易堆积垃圾以及死细胞。从而提供了，细菌病毒大量养分，使其繁殖。身体被迫发动攻击，这个攻击，就是炎症。

3.调理方向：

（1）增加所有能够增加免疫力的营养。维生素C、葡萄籽OPC、维生素E等。

（2）打通微循环，补充均衡营养，让养分顺利到达。深海鱼油打通微循环，补充蛋白质粉、维生素B族、类胡罗卜素的均衡营养。妇科炎症，都是黏膜组织产生的炎症，而类胡萝卜素就是构成黏膜的主要材料。而蛋白质，身体的每一个部位都需要它的参与构成。B族则是为了帮助增加身体对各种营养素的利用。

（3）排除身体的毒素废物和死细胞(不提供细菌病毒养分)。

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