血管健康 人不老（为什么血管健康与寿命相关 医生给您讲清楚）
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#百里挑一#
血管是关系人生命长短的“命管”，研究发现，人体心脏的可用年限在200年左右，而血管的平均可用年限仅为75年，因此，有关专家指出，保持血管年轻才是长寿的根本。
调查发现，近些年，随着生活习惯的改变，心脑血管疾病逐年增多，像常见的脑梗塞、脑出血以及冠心病已经越来越威胁人们的健康。血管像是维持人体运转的道路，它关系着全身每个器官的健康，血管年轻则道路通畅、运转良好，而血管硬化和堵塞，就势必会引起血液流通减慢，引发心脑血管类疾病。
血管健康跟人的年龄息息相关，一般而言，人年轻时，身体的各项机能都很好，血管也同样畅通、富有弹性，随着年龄的增长，血管会逐渐趋于老化，加之血液中的杂质沉淀，就会逐渐形成血栓或斑块。虽然说这些斑块和血栓的形成通常需要二三十年甚至三四十年，但是，肥胖人群、高血压、糖尿病人的形成时间则会大大缩减，因此，这类人一定要注意对血管的养护。
1、困乏无力、胸闷气短——血管变脆、变硬。
心血管病不再是老年人的专属，不少年轻人也会因为动脉硬化造成身体活动能力下降，经常出现胸闷心慌、气短、劳累的情况。当频繁出现这些症状的时候，要注意可能是血管腔变脆、变硬导致内脏和肢体缺乏新鲜血液输入所致。
2、心脑功能减退、记忆力变差——血管堵塞。
血管堵塞非常危险，堵塞部位通常会因为得不到养分和氧气造成组织和细胞的坏死，如果出现在脑部和胸部，就是脑卒中和心梗，这两种疾病的致死致残率非常高。而其他部位的堵塞轻则引发记忆力变差、心脑功能减弱，重则导致视网膜血管栓塞、肾功能受损甚至截肢。
3、站立困难、腿部肿胀——静脉曲张
静脉曲张是一种非常常见的下肢部位的血管病，教师、销售员、交警、护士，这些人群因为工作关系通常会患上此病。腿部静脉曲张形成的原因主要是血液淤滞、静脉管壁薄弱，由此引发静脉的扩张和迂曲。静脉曲张的患者时间久了会出现肢体肿胀、疼痛、麻木、发凉，严重者会影响站立和行走。
春季是心脑血管疾病的高发期，本身患有此类疾病和上了年纪的朋友，一定要做好春季保养，杜绝以下伤害血管的行为。
1、饮食无节制——血管粘稠度增加
现在人普遍饮食太过丰富，过多的营养摄入体内会对各个器官造成压力，长期大鱼大肉会导致多余的脂肪和营养成分在血管里的沉淀，轻则导致血液粘稠度增加，严重的可能会堵塞血管，危及生命。
2、吸烟——血管弹性变差
烟草对于健康的危害可不仅仅是一句口号，烟草中的有害物质会破坏人体对于脂肪的正常代谢，同时，导致血管弹性变差。研究发现，长期吸烟的人的血管粘稠度是不吸烟人的8倍，想要修复烟草对于机体的破坏，需要花费至少10年的时间。因此，对于烟酒最好敬而远之。
3、 口味偏重——血管壁变皱
口味重的人通常摄入的油和盐比较多，这些油脂和钠离子对于血管的危害非常大。我们正常人的血管是清亮的，就像是装了清水的杯子，而摄入过多的油和盐之后，血管会变得褶皱、失去光滑，时间久了就会引发高血压、心脑血管疾病。
4、 经常熬夜——激素伤血管
熬夜不仅会造成人体激素分泌紊乱，还会引起血管收缩异常，长期熬夜、缺觉的人普遍精神状态较差、焦虑，患高血压的几率较常人要高出不少。
5、不爱动——血管囤积垃圾
长期缺乏运动的人，血液循环较差，时间久了就会造成脂肪、糖分、胆固醇的沉积，长期如此，就会导致血管淤堵。
血管保养不同于一般的护肤保养，涂抹再多的保养品都没用。想要血管好，需要从内而外用好这5招。
1、严格控制好“三高”
“三高”可以说是现在最常见的“富贵病”，现在不少年轻人因为饮食和生活方式不健康，也开始加入“三高”大军。“三高”本身都属于慢性病，虽然不像很多急病那样会瞬间产生严重危害，但是，它的长期的损伤也是非常可怕的。尤其现在处于早春时节，忽冷忽热，这个时候的血管压力非常大，血压较其他季节偏高，一定要及时检测血压、血糖，了解自己的各项指标并坚持服药。
2、合理饮食、水果蔬菜要足量
春季天气干燥，人容易上火，这个时候要注意合理膳食、补充水分，同时增加果蔬的摄入量。早晨起来先喝一杯温开水，能很好的软化血管、降低血液粘稠度，另外，还能让尚处于混沌状态的大脑恢复清醒。而有基础疾病的老年人要防止便秘，尤其是排便的时候，注意不要过分用力，防止引发心绞痛。
3、起居有规律、注意保暖
进入春季，人体阳气渐趋于表，身体各大器官的负担开始变大，但中枢神经此时却会产生镇静、催眠的功效，因此，经常会有“春困”的情况出现。为了保证心脑血管及其他器官的健康，最好不要贪睡，要做到早睡早起，起居规律，有条件的中午可适当午休。习惯晚睡和熬夜的人尤其要注意，熬夜会让人体释放多种毒素，导致血管收缩、血液粘稠度升高，时间久了，容易引发心脑血管病，甚至导致猝死。
春季万物生发，各种病毒和细菌也开始大量繁殖，有过敏症的人要注意做好防护。另外，因为气温忽冷忽热人容易患感冒，此时，一定要注意及时增添衣物，尤其是患有高血压或者心脏病的老年人，更应做好保暖，谨防感冒。
4、 常运动、好心情
运动能够增强抵抗力，入春以后要加强运动锻炼，让机体吐故纳新以适应阳气升发。跑步、快走、打球、放风筝等运动都能强健体魄，让思维更加敏捷。另外，经常锻炼也能让人保持好的心态，要知道，平和、安定的心态是预防血管病的良药，长期处于抑郁、消极状态的人，极易引发心血管问题。
5. 定期体检、复查
血管保养，“防”是最重要的一环，尤其是对于自身患有多种基础疾病的老年人。因为忽冷忽热的天气，极易造成血压、心率、血糖的大幅波动，有基础疾病的建议定期进行检查，防患于未然。当然，即使没有这些疾病，35岁之后的成年人也应该每年到正规医院进行体检，掌握自己的血压、肝肾功能、血脂等指标，发现问题，尽早治疗。
另外，还有几种让血管保持年轻且一分钱不用花的血管操，学会了在家就能做！
冷热交替血管操
能不能给血管也洗个澡？当然！虽说血管在人体内部，但想要给血管“洗澡”其实也不难。咱们平常洗澡的时候，坚持用冷热水交替淋浴，冷水的刺激能让血管收缩，而热水则能促使血管扩张，一冷一热循环交替，血管一张一弛，就能促进血管弹性，降低血管硬化的概率，就算是给血管“洗澡”了。不过，要注意控制水温，切不可将水温调得过低或过高，防止刺激过度引发意外。
日常养护血管操：运动、大笑、伸懒腰
养护血管不需要大把的药物和营养品，只需要日常保持好的生活习惯和状态就好了。国外一项研究证实，人在看轻松娱乐节目的时候，血管会处于扩张状态且极富弹性，反之，血管会处于收缩状态且较为僵硬。日常，一定要注意保持积极乐观的态度，遇到高兴的事情开怀大笑15秒以上，这样不仅能扩张血管，还能促进血液循环。
工作间隙要注意多“伸懒腰”。伸懒腰不是懒，而是一种好的养生手法，工作或学习时间长了，全身关节变得僵硬，体内的静脉血管也开始变松弛，血液循环变差，这个时候就需要伸个长长的懒腰。把双手交叉放在腹部位置，之后轻轻上举至头顶，将腰带起，反复几遍，全身淤积的血液开始重新加速流动，全身上下都会非常舒服。
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