腹部肌肉锻炼(悬垂举腿)
2023-06-13 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 126 个字,阅读大概需要 1 分钟。
悬垂举腿是最好的训练腹肌的方法之一。这个动作主要功能是针对下腹的锻炼。
锻炼方法:
1. 悬垂举腿的准备姿式是将身体特别稳定的固定在悬垂举腿的器械上。
2. 要求双手握紧握把,上身紧贴在靠背上。
3. 眼睛平视前方,收腹挺胸。
4. 双腿并拢垂直向下,脚面绷直。
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悬垂举腿是最好的训练腹肌的方法之一。这个动作主要功能是针对下腹的锻炼。
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2. 要求双手握紧握把,上身紧贴在靠背上。
3. 眼睛平视前方,收腹挺胸。
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