假期熬夜玩乐（请收下这份健康攻略）

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滴，你的假期余额不足！今天是国庆第6天，还有1天就要上班了，你是否还留恋着假期的舒适生活呢？国庆7天长假，各种聚会、各种吃喝玩乐、各种熬夜，晚睡晚起，直到#上班第一天# ，反而各种身心不自在了。

本来假期是调整改善身心，缓解疲惫的日子，但是我们在假期里的种种饮食起居不规律，反而伤害了身心健康。国庆放假，健康可不能放假！我们要抓紧仅剩的最后一点时间，好好调养身心，才能缓解或者防止出现“节后综合征”，以满血复活的状态重回工作岗位。下面我们就看看假期哪些行为会伤害身心以及如何应对吧。

暴饮暴食

假期家人团聚或者朋友久别重逢，亲友相见分外高兴，不知不觉中，一大桌子菜就吃光了，还喝了不少珍藏的好酒，无形中就造成饮酒进食过量。哪怕是宅家或者出行游玩，也很容易大鱼大肉、胡吃海喝。

这些暴饮暴食的行为，很容易增强脾胃、肝胆负担，引起消化系统疾病。酒精的代谢主要在肝脏内进行，贪杯喝多会使肝胆超负荷运转，损害肝胆功能。秋季饮食宜清淡，不可过食煎炒油腻之饮食，如果国庆期间每天大鱼大肉，饮食不加以节制，会极易引起肠胃不适。

熬夜和睡懒觉

很多人一到假期就喜欢熬夜和睡懒觉，喜欢逛夜市、吃夜宵，或者玩手机、追剧，往往玩到凌晨两三点，然后睡到第二天中午或者下午才醒。晚上熬夜白天睡觉，这样的作息会影响身体气机舒畅，对身体伤害很大。

长时间玩手机

还有一些同学，在假期里经常玩手机，玩游戏刷微博抖音，一玩就是好几个小时。这样长时间玩手机，不断闪烁的手机屏幕对眼睛伤造成持续的刺激，很容易让眼睛疲劳。而且注意力过于集中，眨眼次数减少，就会对眼球表面的泪膜层造成伤害，引起眼睛干涩、眼睛痒等症状，还会导致视力下降。

调整身心的方法

假期是放松的日子，我们很多人都想在难得的假期里好好任性放纵一下，于是就很容易出现暴饮暴食、熬夜玩手机等伤害身心的行为，那么如何把身心调整过来呢？

藏医认为，隆、赤巴、培根三种因素（三因）是构成人体生命活动的三种能量物质，三因平衡则健康常驻，三因失衡则百病缠身。暴饮暴食、熬夜睡懒觉等不健康的生活方式，会影响体内三因平衡，三因失衡后就会引发身心很多问题，所谓的“节后综合征”也是三因失衡后导致的结果。

因为我们假期的“任性”导致了体内三因失衡，就需要用一定的干预方法恢复体内三因平衡。在藏医几千年的养生治病经验中，甘露海总结出了三因疗法，可以通过药物等方法把人体的三因调整到健康平衡的状态。

甘露海三因疗法是甘露海品牌结合传统藏医学整体医学观和现代医学分析手段，通过我们的药物对三因失衡者的饮食起居、身体以及心理等的综合调理，达到三因平衡，使患者身心恢复健康状态的一种创新疗法。生从三因来，老随三因弱，病从三因缺，死随三因去，三因关系着生命健康的每时每刻，三因平衡则健康常驻。

我们身体之所以出现问题是有原因的，从藏医的角度来说，就是因为贪嗔痴等负面情绪、不健康的生活方式、时节气候等因素影响了体内三因平衡，三因失衡后身体就会出现各种问题和疾病。

身体出现问题后，最重要的就是让体内三因重新恢复平衡，甘露海三因疗法就是恢复三因平衡直接有效的治疗方式，因为三因疗法直接以“三因”为靶点，通过药物等疗法直接调节，从根本上恢复三因平衡，不管是节后综合征还是其他身心问题一并得到改善。

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