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睡觉时 身体突然“抖”一下(在暗示什么呢 听听医生怎么说)

2023-06-13 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 1756 个字,阅读大概需要 4 分钟。

睡眠是每个人都想要完成的一项生理活动,人的一生中睡眠时间接近1/3,由此可见,睡眠质量的好坏对身体的影响也是非常大的。

而对于一些长期睡眠不足的人群而言,其实患病几率也会有所增加,而且猝死几率也是明显提高,所以说长时间熬夜睡眠不足对身体的伤害也是比较大的。

而人忙碌了一天之后,睡上美美的一觉,也有利于放松身心,缓解个人压力。

不过很多人在平时睡觉的时候却面临这样一个现象,那就是睡觉时身体突然抖了一下,梦见自己从楼梯上摔下来,有的也会掉入万丈深渊,为什么会出现这种情况呢?

睡觉时,身体突然“抖”一下,在暗示什么呢?听听医生怎么说

1、肌抽跃

其实睡觉时突然抖一下,在临床上有一个特殊的称号,叫“肌抽跃”。这是一种正常的现象,因为白天从事重体力劳动,或者是长期处在极度疲惫的状态之下。

睡觉时大脑就会向身体传递错误的判断,认为身体处于危险的境界,从而出现肌肉抽筋、肌肉抽跃的问题,这也就是为什么人们在睡觉时,会出现突然抖一下的情况。

这种情况并不属于病理症状,也不用太过担心,不过如果频繁出现这种现象,很有可能是关节疾病所引起的,也要尽早就医进行治疗。

2、肝脏负担加重

在睡眠过程中,各项组织器官也是处于极度疲惫的状态中,心率平稳,血压下降,肌肉放松呼吸也会随之变慢,而且各项器官也是进入到修复和排毒的状态当中,肝脏也不例外。

中医认为:肝脏藏血,如果说身体内部毒素堆积过多就会加重肝脏的负担,影响正常的功能运作,也会导致肝火旺盛,从而就会造成失眠的问题,而且还会伴随出现身体突然抽动的情况,这也是肝脏受损的一个重要表现,一定要注重尽早调理。

3、身体缺钙

钙元素也是身体中比较重要的一种物质,维持骨骼关节正常生长发育,而随着年龄的增长,体内钙元素流失过快,如果不注重补钙的话,很容易就会出现关节疼痛、腰膝酸软的情况。

而且身体内部极度缺钙的话,也会影响到优质的睡眠出现肌肉痉挛的情况,所以在晚上睡觉的时候就会出现突然抖动的问题,所以在平时要注重补充钙质,常吃一些豆制品或者是奶制品,有助保护关节健康。

4、睡眠障碍症

睡眠障碍症其实也是导致身体出现异常抖动的一个诱因,因为现在生活中人们也是处在快节奏的状态当中,压力变得越来越大。

长期处在精神压力过大的状态下也会影响优质睡眠,从而出现睡眠障碍症,也会出现身体酸软、身体抖动的问题,所以在平时要注重适当的放松身心,缓解个人的压力,或许有助起到改善效果。

鬼压床是怎么回事?

睡觉时除了身体抖动之外,还有很多人经历过鬼压床的情况,也是会觉得非常害怕,这到底是怎么回事呢?

其实鬼压床并不是真正的被鬼压住了,临床上将这种现象称为睡眠瘫痪症常见的睡眠障碍,常发生在入睡阶段和即将醒来的过程中。

而经历鬼压床的人意识清醒,但无法说话,身体也是无法动弹,处在一个恐惧的状态当中,而且也会伴随心慌胸闷,心跳加速,呼吸不畅的情况。

而对于一些鬼压床的人多发于14~30岁左右的人,比如说白天看了一些鬼片或者是身体过度透支这样都会出现睡眠瘫痪症,所以在平时要注重适当的调理,尽量保持大脑处在平稳的状态,或许有逐渐发现的效果。

怎样做才能提高睡眠质量,避免夜间多梦多醒

1、睡前坚持泡脚

其实要想提高优质睡眠质量,在睡前可以养成泡脚的好习惯,能够帮助自己降低血管,促进人体内部血液循环,维持机体的正常代谢,还可以帮助提高优质睡眠,缓解失眠多梦的问题。

不过在泡脚的时候一定要注意温度不要太高,泡脚时间尽量不要超过30分钟,这样才能够帮助起到一定的养生效果,提高睡眠质量。

2、睡前按摩头皮

其实头部的穴位也是比较多的,睡前的时候可以按摩一下头部穴位能够帮助起到安神的效果,同时也可以能够促进头部血液循环,消除个人疲劳感紧张感,放松身心,让你睡得安稳。

3、睡前不要吃太刺激的食物

睡前要注重清淡饮食,不要吃一些辛辣刺激油腻的食物,这样的话都会刺激肠胃受到损伤。

中医认为胃不和则卧不安,肠胃受损也会影响优质睡眠,也会刺激中枢神经异常兴奋,所以睡前尽量做出清淡饮食,可以选择喝一杯温牛奶,有助睡得香。

4、保持心平气和

睡前一定要学会调节个人的心态,如果说经常处在情绪异常,激动愤怒的状态下,就会影响优质的睡眠,所以睡前尽量保持心态平和,保持乐观的情绪,只好采取能够提高优质睡眠质量。

你还有哪些有助提高睡眠的小妙招吗?可以在下方评论分享一下。

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