早起第一杯水很重要 喝对了对身体好（但很多人都没喝对）

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不知从什么时候开始，有了清晨一杯水的说法，而且不少人对此还深信不疑。因为他们觉得早上起来喝一杯水能够清理肠道，带走口腔中积攒一整夜的细菌，让自己的身体更加硬朗，精神更加舒畅。总之，早上起来一杯水，可以排毒、美容、养颜。

早晨起来喝一杯水确实对身体好，有美容养颜的功效，但前提是你要喝对了。但是现在不少人盲目的喝水，认为只要喝一杯水就可以达到目的。所以，现在让我们来看看你的清晨第一杯水喝没喝对吧！

1、喝温水

很多人为了图方便或者是长期留下的习惯，喜欢在睡前接一杯水，防止晚上中途醒来后口渴。其实，这没有错，但是隔了一夜的水到了第二天早上起床再喝就会变凉。而早晨起来后喝太凉或太热的水都会对肠胃有损伤，会刺激到肠胃的胃粘膜，还可能造成肚子疼。

所以，建议小伙伴们早晨起来喝一杯温水，千万不要贪图一时的省事和痛快，而喝了凉水，造成肚子疼的后果。

2、喝白开水

现在不少人不喜欢喝水，但为了排毒养颜，只能强逼着自己喝下清晨的第一杯水。久而久之，也就想出了在水中添加东西的方法来缓解不喜欢喝水的情况，比如说不少女性喜欢在水中添加一些蜂蜜，既可以让淡然无味的白开水变得好喝起来，又可以有蜂蜜本身的营养加持，可谓是一举两得。

这个想法确实听起来不错，但却忽略了我们肠胃的承受能力。早餐起来时的肠胃是最脆弱的，没有受到过任何刺激。如果喝了蜂蜜水的话，蜂蜜当中的果糖会刺激胃粘膜，同时也会让处在峰值的血糖继续上升，容易血糖高，时间长了还会患上糖尿病。

所以还是建议各位小伙伴们喝白开水就好了，千万不要想着在水中“加料”了，这样水虽然好喝，但是对我们的身体却是有害的。

3、小口喝水

睡觉起来后，会感到口渴，这时就会迫不及待的想要大口地往身体里面灌输，女性还好一点，男性就会毫不克制的猛喝几口。这种操作其实是错误的。因为短时间的大量饮水会导致体内微量元素失衡，导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。

所以建议小伙伴们小口并且分多次的喝水，让我们的身体有一个适应的时间，让第一杯水喝得更健康。

综上所述，第一杯水虽然对身体好，但也有很多的注意事项。我们在喝水的时候应该控制水温，不能太凉也不能太热，最好控制在25℃-37℃，最贴合我们的人体温度。

结语：除此之外，还应该分少量多次地喝，每次最好不超过100毫升，而且白开水是我们的最佳选择，贸然在水中“加料”不但不会对身体有益，可能还会适得其反。所以，小伙伴们一定要多多注意，让我们一起喝好清晨的第一杯水，开启美好一天。

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