早起第一杯水如何才能达到养生的目（四大要点很重要）

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1. 水温要控制好。

一般情况下，35℃~40℃是最合适的温度，接近或略高于人体体温。

喝太热的水可能刺激食管粘膜，增加食管癌的发病率；喝太冷水会刺激毛细血管收缩，容易引起肠胃不适。

2. 饮用水的水量。

一般来说，200-300ml最合适，喝多了会稀释胃液，影响早餐食物的消化。

特别是对于肾脏疾病或者一些代谢性疾病的患者，一次喝太多的水会增加身体的负担。

3.喝水的最佳时间是刷牙后吃饭前。

虽然我们晚上睡觉的时候什么都没吃，但是嘴里还是有细菌。如果我们不刷牙就直接喝水，我们会把细菌及其代谢产物喝进肚子里。

4. 速度

很多人习惯一口气喝完水，其实这样对身体不好。

对于肠胃不好的人来说，喝得太快，会一起咽下大量的空气，引起打嗝或腹胀，从而导致胃部不适。

最好慢慢喝水，也能最大程度地解渴。

早上起来喝一杯温开水对我们的健康有很多好处，但我们需要掌握方法才能达到养生的效果。

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