早餐多喝它 养胃促消化（清肠排宿便 坚持1周 大肚子没有了）

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早餐多喝它，养胃促消化，清肠排宿便，坚持1周，大肚子没有了。早餐是一天中最重要的一餐，好多人养成了不吃早餐的习惯，其实对身体是不好的，尤其是我们的胃，一定要养成吃早餐的好习惯，哪怕喝一碗粥，吃上一碗面条，都是可以的。如果早上时间紧张的话，我们可以做些简单省事的，比如打米糊、打豆浆，只需把所有的食材放进豆浆机里，静静的等待就好了，这个时间可以去洗漱，一点也不耽误。

最近比较喜欢喝的是这个南瓜米糊，食材简单，味道香甜，而且南瓜还有养胃促消化的作用，尤其是南瓜里含有的纤维素和果胶，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的宿便，对减肥有一定的帮助，经常吃南瓜也可以缓解便秘。南瓜还有降低血糖的作用，老人常吃也很好，直接蒸着吃，或者煮粥用豆浆机打米糊都可以，也还能用它做馅包饺子，也非常好吃。如果久坐不运动的上班族，腰围会堆积很多脂肪，不妨多吃些南瓜，可以帮助排宿便，坚持一段时间大肚子没有了腰细了，用南瓜和苹果或者胡萝卜打果蔬汁喝非常不错，今天我用南瓜和糯米做的米糊，香甜好喝，做法特别简单。

【南瓜米糊】

食材：南瓜20克、糯米15克、水适量

做法及步骤：

第一步：先把食材准备好，可以用小米也可以用糯米，糯米的话口感会更黏糯。

第二步：南瓜去皮切成小块备用，南瓜的品种很多，这种小南瓜口感粉糯还甜比较好吃，南瓜耐放，可以一次多买点，放到阴凉处，吃起来方便。

第三步：把糯米淘洗一下，然后放入豆浆机里，再放上切好的南瓜，我用的东菱轻食杯，小巧又方便，适合一人食，也不浪费。

第四步：启动豆浆机，选择米糊功能，除了可以打米糊豆浆以外，还可以榨果汁，冷热双用，非常方便。

第五步：接下来就是静静的等待米糊了，这个时间可以去洗漱收拾，一点也不耽误事。

第六步：时间到，米糊就打好了，非常细腻，来不及喝的话，可以盖上盖子直接拎走，双层保温可达12小时。

最后将打好的米糊倒入碗中，便可以吃了，再配上一个豆沙包或者花卷，简单美味的早餐就有了，早餐多喝它，养胃促消化，清肠排宿便，坚持1周，大肚子没有了，腰也细了。

我是花凝雨嫣，今天的南瓜米糊的做法就分享到这里了，一定要养成吃早餐的习惯，再忙也要记得吃早餐，希望这篇文章对您有帮助，感谢您的每一个赞和关注，感谢大家一直以来的支持！每天为您分享一道家常菜，每天定时更新，记得关注我哦！本文系作者原创，未经许可禁止转载，盗图及搬运！

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