南瓜子的保健作用（每一百克有多少热量）

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相信大家都喜欢吃瓜子吧，但是我们日常吃的瓜子都是向日葵的种子，就是日常的那一种瓜子，这和南瓜子并不一样，南瓜子拥有的热量还是挺高的，每一百克的热量是446千卡，而且跟吃一般的瓜子的口感不一样。相信大家都很少有机会吃到南瓜子。

南瓜子是一种绿色健康的食品，现在很多人都不太了解南瓜子，南瓜子的热量较一般的瓜子的热量要少一些，所以食用南瓜子比较不容易上火，但是跟一般的食物相比起来它的热量还是比较高的，所以这样的食物还是不能吃的太多，同时南瓜子中的蛋白质和磷的含量也很高。

南瓜子的品类为坚果类食物，坚果热量当然是比较高的，如果你体型是比较胖的，那么你就要注意了，像南瓜子这样的食物就要少吃一点了，特别是你还要减肥时，更加的不能够过量的吃。但是大家都知道坚果中含有对身体非常有益的营养成分，少量的食用也是可以的。

而且生瓜子和熟瓜子的热量的区别比较大，生瓜子的热量比较的少，日常吃生瓜子有益身体健康，而且小孩子吃生瓜子是非常健康，建议一天五十克左右比较合适，生瓜子的能量没有流失的太多，营养非常的足，每天都吃可以预防肾结石等疾病，常常吃南瓜子对很多的方面都有非常大的好处。

吃生瓜子还可以养胃，而且还可以预防很多的寄生虫，使得身体中的寄生虫排除体外，有这么多非常有用的功效还不马上买一点南瓜子回家吃么，对老人和小孩都是非常的有益的，但是热量还是比较的高，所以要有节制的吃南瓜子，这样吃的才会比较的健康。【原创未经允许，谢绝转载！】

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