如何判定胖体质（减肥该如何喝水）

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每个人的体质不完全相同

不同的体质对于身材变化有一定的影响

比如易胖体质

没怎么吃就发现长胖了

易胖体质要如何减肥？

下面3个妙招帮你轻松减肥

从易胖体质变成易瘦体质。

一、怎么判定自己是易胖体质

易胖体质是先天的，所以只有通过后天的努力来达到改变的，因为易胖体质的人身体的酸碱值略微偏酸，从哪些方面可以展现出来呢？比如爱吃甜食，口味偏重，容易口臭，排泄物也比较臭，容易产生疲劳。

因为这些体症，所以身体的新陈代谢很差的，体内自然积累了毒素，无法正常排出，废物容易堆积，不排出来就堵塞在体内，所以从而更容易引起肥胖。

二、易胖体质如何减肥

1、放慢吃饭速度

吃饭速度也可以让你瘦下来？这就是生活中减肥小妙招的强大作用。

为什么吃得慢也可以减肥呢？

吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。

2、少吃甜食

少吃或者不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。

绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

3、每天坚持运动

有的人说自己单单通过饮食就能瘦下来了，因此不需要运动，这种想法其实不算正确也不算错误，单靠饮食减肥比较慢不说，减肥成功后如果不注意就很容易反弹回去。

因此配合合理的运动才是王法，每周至少做3次的运动，且每次运动30分钟以上，可以选择自己容易坚持的运动。

以上3个妙招帮你轻松减肥，让你逐渐摆脱易胖体质。

水是生命之源

减肥期间同样不能少

那减肥期间应该怎么喝水呢？

早上和晚上这两个时间点需要注意。

一、冰水减肥还是热水减肥?

喝热水可帮助你减肥瘦身，这重要是因为热水温热，进入人体后可以促进机体血液循环，加速肠胃的血流量，加速食物的消化，新陈代谢会加快，促进排汗，排毒，因此喝热水能帮助你减肥瘦身。

冰水不能帮助减肥的原因是，冰水若长久刺激人体肠胃，会导致胃肠功能紊乱，进而会扰乱人体整个的代谢水平，肠胃受损，能量的分配也会出现不平衡，机体代谢缓慢，进而会导致机体肥胖。

二、什么时候喝水利于减肥？

1、早上起床以后

我们在早上起床以后什么都不吃的时候喝一杯八百毫升的白开水，这样的话可以帮助我们身体新陈代谢加速，排除身体内部一夜的毒素，就会达到一定的减肥效果。

但是需要注意的是我们起床的时间最好是控制在六七点钟的样子，如果太晚的话那么也是达不到想要的减肥效果的。

2、晚上睡觉以前

很多朋友在晚饭之后都不喜欢运动，其实这样是非常容易造成脂肪堆积引起肥胖的，所以说我们在晚饭之后最好是多喝一些白开水，这样的话可以加速身体的新陈代谢。

虽然会增加起床的频率，但是随着尿液的排出我们身体的一些多余的毒素和垃圾也会随之排出的，那么也就会有一定的减肥效果的。

减肥期间怎么喝水？以上两个时间点需要注意了，为了更好地减肥，最好还是多喝热水。

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