易胖体质该如何减肥 不妨试试瑜伽（瘦身又塑形）

TIPS：本文共有 1150 个字，阅读大概需要 3 分钟。

许多小姐姐的体质都是非常容易长胖的。明明自己没有吃太多东西，可是不管是脸蛋还是腰间的赘肉总是不听话的猛长，一不小心整个人就胖了不少，真的是觉得哪怕喝凉开水都能长胖呢，刚买的漂亮衣服没过多久就已经不合身了。这种情况有没有让你感到非常苦恼呢？千万别偷懒了，来一起练习瑜伽吧。

这项运动确实可以帮助我们达到瘦腿的效果，可是它并非一般的健身运动，因为它见效的时间可能会稍微长一点，所以说我们千万不要急于求成。如果追求快速练出明显效果的话，往往会造成得不偿失的结果。如果心态总是这样急躁的话，很容易让我们失去耐心，那么让自己变好的这个过程就难以持续下去了呢。

瑜伽这项运动的兴起并不是没有理由的，但是我们在选择这项运动之前也要检讨一下自己的心态，因为这项运动是需要我们长期付出努力的，讲究的是坚持不懈的态度，并非三天打鱼两天晒网就能达到效果的。

当我们可以坚持正确的瑜伽练习并且把这项运动变成自己的一种生活习惯的话，那么它会帮助我们逐渐改变自身的体型和气质，而且能够提升自我的静息代谢率，这样的花哪怕是不运动也会消耗许多能量了。如果平时可以保持健康和平衡的饮食，自己也是不会再变胖了呢。

我们可以尝试练习一下开髋和开胯的动作，这些体式除了可以帮助我们更好地打开腿部的柔韧度之外，也可以起到为今后练习其他瑜伽动作打好基础的效果，此外还能够通过练习拉伸的方式来达到瘦腿并且塑造完美腿部线条的效果。

长期练习一下也能够保持自己的体型，这个动作练起来也不难，大家可以根据自我的感觉慢慢的掌控练习的力度，也是瘦腿和开胯的最佳动作之一。

青蛙式的练习可以帮助我们达到深层次开髋和开胯的效果，同时也能够帮助我们打造完美的腿部线条，此外它对于紧实臀部以及增强消化道的功能也有着很大的帮助。

趴在地上进入，双手并在一起，手肘支撑在地。抬头，上身向后弯，双腿向两边打开。膝盖弯曲，双腿向上半身伸展，左右两边大腿保持平行。双手合十，臀部下沉，坚持20s。

手肘倒立式

倒立式的练习可以帮助我们让整个上半身瘦下来，因为练习倒立的话需要你的手臂具备一定的力量和体力。因为在练好体力和力量的过程中，其实就是在无形之中达到了瘦身的效果。不管是哪种倒立的动作，对于瑜伽的练习者们来说都是非常喜爱的。

这个动作和舞蹈式非常类似，也是一个看上去非常美的动作。它可以帮助我们促进血液循环，提高心肺功能，帮助我们提升平衡感，让血液充分的流向内脏和各种腺体，从而达到促进身体健康的效果，还能增强腹部以及大腿的力量，使臀部变得更加的挺翘。

实际上大部分动作或多或少都有着瘦身的效果，因为瑜伽毕竟是一种健身的运动。练对了适合自己的动作以及坚持下去也是非常重要的。如果大家害怕自己一不小心就变胖的话，那就不妨来试着坚持一下上面这些瑜伽体式吧，就可以帮助我们塑造并保持好看的身形了。

如果觉得《易胖体质该如何减肥 不妨试试瑜伽（瘦身又塑形）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！