为了孩子 每天用心做饭（早起10分钟 轻松搞定3人的营养早餐）

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暑假，小朋友放假了，得好好给他准备一日三餐，都说5-10月份的孩子生长发育最快，要长个，营养可得跟上呀！一日之计在于晨，一日三餐，这早餐可就显得尤为重要了，因为中晚餐都没太多的时间准备，早餐嘛，稍微早起一点就可以做得很丰富啦！

现在的小家电比较多，好好地利用起来，其实早餐花不了多少时间，今天的早餐，品种丰富，一家三口吃得心满意足，蔬果、蔬菜、咸菜、米糊一应俱全，我还赖了个床呢！轻轻松松搞定营养早餐，跟我来试试吧——

经过一个晚上的消耗，身体的水分已经很缺乏了，所以早上必须要干湿搭配，我家娃娃不喜欢喝牛奶，所以我特意买了个豆浆机，现在的豆浆机功能非常强大，米糊、果汁、豆浆什么都能做，我最喜欢做米糊了，为了让孩子多吃粗粮，经常在家里屯着各种的豆类，打米糊的时候随意撒进一些，搭配着喝，一个月都可以不重样的，米糊顺滑可口，小朋友最爱了。

今天打的是胡萝卜枸杞豆浆，暑假在家，孩子看电视的时间也长了点，大人呢，更是手机、电脑不离手了，眼睛发涨、发酸不舒服，这个时候我们需要给双眼特殊的照顾，这款胡萝卜枸杞豆浆，能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。有补肝明目的作用。每天一杯，轻松应对眼压力。不管大人还是孩子，都特别需要呢。

可以预约的豆浆机，省了很多的时间，晚上预约号，早上根本就不用管，起床就能喝到热腾腾的营养米糊。

周末的时候，我喜欢蒸上一大锅馒头，每天早上煮鸡蛋的时候，电饭锅上面放个蒸笼，直接就可以蒸馒头和玉米了。一锅就能搞定早餐的主食，是不是很方便呢。我习惯一起床就去厨房，该蒸的蒸，该煮的煮，弄好后就去洗脸刷牙，等衣服换好、包包收拾好后，这一锅也正好熟了，一点都不浪费时间呢。

玉米一次多煮几个，没吃完的带去单位当中饭，配上一个水果一瓶牛奶，健康的减肥餐，我坚持中午吃它，这个月不知不觉就瘦了3斤呢，特别开心。

凉拌藠头，凉拌菜比较清爽开胃，做起来也快，我早上喜欢随便拌点，有时候是黄瓜，有时候是青菜，藠头是这个季节特有的一种蔬菜，口感清脆爽口，汁多味足，消食、除腻、防癌，是名副其实的保健食品。藠头切片后，加入剁辣椒、盐、直接拌好就可以吃了，非常方便。凉拌菜一次不要拌太多了，随做随吃最健康。我每天就弄这么一小碟，全吃光。

都说冬吃萝卜夏吃姜，夏天，泡姜可是最受欢迎的了，我家每年夏天足足要吃四五十斤嫩姜，嫩姜洗干净后风干表面的水分，切厚片，加入生抽放到瓶子里泡上两天就可以吃了，夏天的嫩姜，脆脆的特别爽口开胃，我家泡完的生抽还可以接着继续泡，一点都不浪费，泡好的生抽带着淡淡的咸味，特别好吃。夏天多吃姜，可以去除体内的湿气，起到冬病夏治的功效。

每天上班，也没什么时间吃水果，所以早上必须来一份水果呀，这无花果营养丰富，口感清甜绵软，老人孩子都喜欢，不过价格有点贵，40块钱一斤，也就不到十个，没舍得多买，一人两个吧，尝尝鲜。

算算时间，除去预约米糊、煮鸡蛋和洗脸刷牙同时进行不算以外，就凉拌了个藠头，洗了个水果，10分钟都不到，这顿早餐就准备好了，简单又方便，一点都不耽误睡觉呀！

合理搭配时间，这样的营养早餐，你也可以哦！

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