现代版“辟谷”——断食法 排出毒素（一身轻松）

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中国古代有“辟谷”之说，辟之五谷，以养身心！就是断绝除了水以外一切食物摄入，以使身体达到“无垢”，这具有一定神秘迷信色彩，但并非没有科学依据，其本质就是通过辟谷排除体内的毒素垃圾，使身体干净无垢。在现代，我们也有一种排毒法门——断食法，助人排除毒素，一身轻松！我们称之为现代版“辟谷”。

断食法不是简单地断绝所有食物摄入，那是太片面，缺乏科学依据，断食法是有前提条件的。

第一个条件：在有限时间内。也就是说不能一直断食，因为身体的运转需要补充能量，而断食法其实是在不摄入能量的前提下，消耗体内储存的能量，因此有时间的限制，当储存能量消耗完了，就要补充，不能为了排毒而抛弃健康，那就捡了芝麻丢了西瓜！

第二个条件：保持水分摄入。我们都知道人类没有食物有水可以活很长时间，而如果没有水，人只能活几天时间。这是因为人类身体大部分组成都是水，人体各个器官的运转都离不开水，所以断食法可以不吃实物，但一定是少不了水，否则人就死了，谈何排毒！

第三个条件：身体相对康健，没有暗疾。这是因为身体相对健康的人才能承受断食带来不的身体不适，举个例子：你让一个有胃病的人断食，不仅达不到排毒效果，还可能会加重胃病。

断食法能够使人体进行全部系统的自我清理，让血液变得更加干净，排出体内的垃圾，毒素，提高免疫力，头脑清醒，精神饱满。一起来看一下具体的好处吧？

（一）清洁消化道。一般说来正常人的肠道在5-7米之间，而在这段肠道里可能藏着5-15千克的宿便，是不是觉得不可思议？那么断食之后7天左右，这些宿便就可以排清，伴随的是肠壁衰老的或者死亡的或者不健全的细胞就会自动脱落。

（二）疏通和软化血管。断食之后物质在人体内的分解代谢过程会同比加速，因此血管壁内的血栓就会被溶解，从而血液流通会更加通畅，沉淀在动脉内膜的脂质也会分解析出，血管得到软化，有助于降低心脑血管疾病。

（三）消耗多余脂肪。这是不言而喻的，很多人为了减肥而断食，其实就是为了消耗脂肪，脂肪可以转化为热量，按照每人每天消耗1500千卡热量来计算，一般多余的脂肪足够三个月的消耗需要，肥胖的人甚至一年都够了。断食前5天，体重下降最明显，平均每天1-2千克，5天后就没那么明显了。小编建议6-20为最佳，也安全。

（四）清除体内毒素和垃圾。人体很多疾病都是源于体内垃圾，毒素累积太多，断食一方面能够有效降低机体代谢，减少有害物质的产生，另一方面消耗体内多余脂肪和蛋白质的过程中，还会消耗淘汰掉弱化，病变，衰老的细胞等，促进新细胞的产生。

（五）激活免疫系统。断食后由于营养物质的缺乏，就会刺激免疫系统的功能，促进代谢活跃，更新和组建新的防御，促进免疫抑制物的排出，从而解除免疫抑制，激活免疫系统活力。说白了就是断食刺激免疫系统活力焕发！

断食法不是每个人都能接受，也不是一开始就能接受，因此，这里小编给大家推荐一个轻松容易接受的“小型断食法”——一周一次“小型断食法”。

以胡萝卜和苹果榨汁代替食物和水！这种断食法比单纯只喝水的断食法更容易接受，也相对更安全，因为胡萝卜和苹果能够提供人体所需的大部分糖分，维生素，矿物质和水，这种小型断食法可以避免因断食出现心率过快，心悸，头痛，恶心等症状。这种断食法以一周一次为宜。

小型断食法余预防和改善身体都息息相关：

现代医学主张“一天能量来源于早餐，因此早餐要吃好”，认为早餐为身体尤其是脑部提供一天所需的充分营养，所以一定要吃，但是从科学的角度来说，这些能量的来源几乎都是糖分，虽然有人会因为断食而引起低血糖症，但是小型断食法胡萝卜以及苹果榨成生鲜果蔬混合汁，其实就能够提供人体一天所需的素有糖分，维生素，矿物质以及水分，也不会对肠胃造成伤害。

总而言之：断食法确实是一种非常好的排毒法门，但是要确保满足3个前提条件，并且要循序渐进，如果接受不了，可以采取“小型断食法”，都是可以的。一定要加强饮食时间管理。

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本文参考《百病起于寒》，图片来源于网络！

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