孕妈身体浮肿怎么办（不妨试试过来人总结的这些小方法）

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小琪已经怀孕6个月了，第5个月的时候她腿部就开始有浮肿的现象，而且随着胎儿月龄的增大肿得越来越厉害。身边同样月龄的孕妈基本上都只有一点点浮肿，就她肿得最厉害。小琪心里挺着急，遇到这种情况可怎么办呢？小琪不知道，其实很多妈妈在孕期都遇到过这种情况，身体浮肿是多种因素综合决定的，遇到这种情况只要会用方法能够缓解不少呢，孕妈大可不必为此伤神。

首先我们来看一下造成孕妈身体浮肿原因都有哪些吧。

1、内分泌变化

孕期女性的内分泌变化不同于平常，体内激素的分泌很多，浮肿现象就是身体为了适应这种变化而做出的反应。

2、血液循环不畅

胎儿生长会让子宫变大，子宫变大以后容易压迫到下腔静脉，致使孕妈的盆腔和下肢的部位出现血液淤积的情况，再加上之后身体的一系列反应，很容易让孕妈下肢水肿。

那么，孕妈怎么做能够避免这种情况产生？一旦出现了水肿的情况如何做能够缓解呢？

1、适当运动

孕期练习适宜的瑜伽动作、散步等舒缓的运动可以帮助孕妈加快身体的血液循环，身体血液循环通畅了水肿的情况就会得到很好的缓解。根据有关数据的研究，平时有运动习惯的妈妈孕期基本上不会出现水肿现象哦。所以出现水肿现象的孕妈也不能偷懒，该运动的时候要运动起来。

2、把脚抬高

孕妈仰卧时可以用抱枕把双脚适当垫高一些，坐着的时候同样也可以借助其它工具把脚抬高一些，这样会非常有利于体内血液的回流。

3、按摩

如果条件允许的话，孕妈可以让家人帮自己进行一些手法的按摩，每天坚持，按摩对缓解水肿也会有很好的帮助。

4、多休息

孕期出现水肿现象的妈妈更要注意自己的睡眠，睡觉的时候最好选择左侧卧，这个睡姿比较有助于消除水肿。另外，平时尽量做到早睡早起，不要忽略规律的生活起居对妈妈水肿现象的缓解的帮助哦。

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