孕期水肿太烦人 教你用吃来解决 超方便 （附推荐食谱）

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怀孕后，准妈的身体不可避免地会发生一些变化，而孕期水肿则是其中尤为烦人的一种。那么究竟什么是孕期水肿？我们又该如何通过调整饮食来消除孕期水肿呢？跟着小萌一起来看看吧~

一、什么是孕期水肿？

我们常说的“孕期水肿”或“孕期肿胀”，就是指准妈在久站或久坐后，下肢可能出现凹陷性水肿，卧床休息后即能消。退的现象，着是孕期正常的生理现象。

如发生在孕7月后，即孕晚期，且准妈妈单纯只是脚部轻度水肿，没有高血压、蛋白尿等其他不适现象，可不必作特殊治疗，一般在宝宝出生后水肿会自行消失。

二、孕期水肿的饮食重点

1、增加饮食中蛋白质的摄入

无论是什么原因引起的孕期水肿，通过药物都无法彻底解决问题。相反的，准妈应该要去增加饮食中蛋白质的摄入，来提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。因此，准妈在孕期每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。

2、吃足够量的水果

水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

3、不要吃过咸的食物

发生水肿时要吃清淡的食物，避开过咸的食物，尤其是咸菜，防止加重水肿。

4、少吃或不吃难消化和易胀气的食物

比如油炸的糯米糕、地瓜、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

三、关于消肿食疗办法推荐

1、鲤鱼赤豆汤

购买鲤鱼1条(约250克)，去鳞及内脏，与60克赤小豆同放砂锅中用慢火炖，待鱼熟豆烂时，加极少量盐调味。每日1次，连服3~5日。

2、冬瓜皮赤豆汤

购买冬瓜皮50克、赤小豆50克，加水煎服，每日1次。

（参考书籍《协和怀孕大百科》何翠华 编著）

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