春季养生正当时 五要五不需牢记（身体健康一整年）

一年之计在于春，立春过后话养生。五要五不需牢记，身体健康一整年。

立春是二十四节气中的第一个节气，立春过后意味着万物复苏，春暖花开，生机蓬勃，也正是人体机能开始复苏、活跃的时期。

立春养生就像是在为身体一年的健康开始做准备，做到以下“五要”、“五不”，为一年的健康打好基础。

五要之——春捂

民间常有“春捂秋冻”的说法，秋冬季节万物凋零，气候渐冷，身体代谢也相对变慢，此时适当的受冻，可以更好地适应冷空气，更不容易生病。

而“春捂”是指立春后气温还未变暖，且昼夜温差较大，不要过早地脱去棉衣。冬季刚过，气温虽有回升，但还是显得较为寒冷，如果此时就除去棉衣，一旦气温不稳定或有下降，就会难以适应，是的身体免疫力下降。

五要之——养肝

五行之中春季对应肝，所以春季养生以养肝为主，万物复苏生机勃勃，此时除饮食方面外，还应注意保证良好的心态，积极乐观、心情愉悦，保证身心舒畅，才能更好的达到养肝的目的。

五要之——防旧病

立春过后要多多提防旧病复发，尤其是过敏、肝肺以及呼吸道等问题一定要多注意调养预防。民间就有“百草回芽，百病萌发”一说。

五要之——常梳头

“春三月，每朝梳头一二百下”——《养生论》。

春天是万物生长阳气萌发的季节，此时体内的阳气也会顺应自然，逐渐升发、毛孔舒展；所以春梳头极其适合春天养生。

五要之——防潮

立春过后气温回暖，空气中水分增多湿度较大，尤其是在南方，潮湿、温暖的气候就给了细菌滋长的环境。

所以春季养生要多住室内通风，勤晒被褥或是衣服，保证室内以及床铺、衣物的干燥清爽。

五不之——忌酸

五味“酸苦甘辛咸”中，酸味入肝，且收敛，不利于疏泄、生发，所以在饮食方面应多注意少食酸味食物，多食用性甘的食物，来达到更好的生发、养生的作用。

五不之——忌怒

都知道怒伤肝，所以要注意克制自己的情绪，切忌暴躁、发怒，可以适当的外出散步、游玩，以便肝气可以得到更好的疏泄。

五不之——忌静

“春生”是指春天万物生长、阳气生发，所以想要阳气更好的生发，就一定要动起来，多参加锻炼、运动、室外活动。

但是也要注意不能太早、太过剧烈，应等到太阳出来后再外出锻炼，锻炼时应做好充分的热身准备。

五不之——忌睡

我们常说“春困秋乏”，寒冷的冬天过后，气温开始回暖，此时就很容易犯困。

所以春天在保证夜晚有良好睡眠的前提下，白天不应一犯困就睡觉，这样不利于健康，而且还会越睡越困，越感到疲倦。

五不之——忌欲

立春过后正是阳气生发，养阳的好时机，所以此时应适当的克制情欲，避免损耗。尤其是中老年人一定要多加注意。

以上就是今天要说的春季养生“五要五不”，除以上外还应注意这几点，睡觉应“晚睡早起”，穿衣应“下厚上薄”，饮食“少酸宜甘”。

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