初春，养生黄金期，牢记“1少2多3勤”，身体也许给你点

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春季阳光明媚，万物复苏，生机蓬勃。春季的好天气特别多，也是人体机能新陈代谢最活跃的一个时间段。这个季节不仅适合踏青，外出游玩，还是养生的黄金期。

现在的天气乍暖乍寒，很容易着凉感冒，所以养生方面，还是应把保暖工作放在第一位。

如果你不知道初春养生具体应该做的话，可以参考下面的方法，为新的一年的身体健康做保障。

初春，养生黄金期，牢记“1少2多3勤”，身体也许给你点赞

“1少”

少生气

春季的好天气与其它季节，是非常多的，但是春季也是肝气生发的季节。虽说遇上好天气，人的心情也会变好许多，然而依然有不少人春季火气比较大。

这里建议大家春季少生气，尽量保持平和的心态，有助于肝气通达，还有助于全身气血通畅运行，增强自身免疫力。

怒伤肝，这句话大家应该都很熟悉，生气会打乱你接下来的计划，降低效率，时间一长，也可能会导致肝气郁滞，增加患心血管疾病的风险。

春季风景这么怡人的季节，如果你心情不好，建议你去公园走走，心情可能就会变得好一点。

“2多”

多养肝

春季肝火比较旺盛，有些人容易生气，气大又伤肝。所以春季要注重对肝脏的养护。养肝的方法有很多，饮食上，大家可以多吃些养肝食物，少喝酒，少熬夜。平时可以通过双手击掌的方式，来保养肝脏。

因为双手上分布有人体众多有效穴位，还对应有我们各个脏器组织的反射点，包括肝脏的反射区，因此坚持击掌，对养护肝脏来说，是有一定效果，还可以促进局部血液循环。

还有一种方法，即闭目养肝，大家知道晚上睡觉期间，是肝脏进行自我修复和排毒的时间。

中医认为，闭目对养肝也是有一定效果的。也就是说即使你没有睡着，但只要一闭眼，对滋养肝血也是有效果。

所以白天进行短时间的闭目养神，日间小憩也是一种养肝脏的好方法。

多运动

春季是春暖花开的季节，美丽的花朵争相开放，大自然的阳气开始升发，这个时候，人应该学会利用自然规律来守护自身阳气，那么借助自然特点的最佳方法，就是“动”。

建议大家多在室外进行积极运动，不过虽然春季天亮得比较早，也不建议各位很早就起床进行晨练，最好是在太阳升起之后，再开始运动。运动前后也要记得做热身和拉伸动作。

另外，还要提醒一句，并不是剧烈运动才有健身效果，结合个人身体的实际情况，选择适合自己的运动，然后每天进行适当锻炼，坚持下去。

“3勤”

勤喝茶

春季天气回暖，凉水也会变得没那么凉，有些人就会开始喝凉水，或者肆无忌惮地喝冰镇水。

不管哪个季节，都应该喝温开水，这个季节也适合喝茶，喝茶的时候，可以在茶中放些有养生作用作用的食材，比如蒲公英，喝蒲公英茶有一定的降肝火功效，适合春季饮用，但是切记不要喝特别烫的茶，待茶稍凉之后再喝。

勤欢笑

调整好自己心态，不良情绪是会影响体内阳气生发的，还可能导致肝气不舒。春季是自身阳气生发的黄金期，劝你凡事不要往心里去，多出门走走，感受一下大自然的美好，说不定会让你立马变得豁然开朗。

勤休息

晚上按时睡觉，少熬夜，春季是保养肝脏的好时机，熬夜刚好与此相违背。

以上就是今天要和大家分享的内容，希望对你有帮助。

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