春季养生正当时 多吃“4食”（牢记“两注意” 可补气益血还护肝）

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春季养生正当时！多吃“4食”，牢记“两注意”,可补气益血还护肝

中医上说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春天正是大地万物回春之时，此时万物复苏，大地一片生机盎然也是春季养生的最佳时节，此时体内阳气正在逐渐回升，正是调理身体的最佳时机呀，下面，小编就带你学习一些春季最佳的养生方式吧。

春天多吃4种食物

1. 芦笋

根据哈弗医学院研究得知，芦笋当中含有丰富的叶酸成分，会对身体的多巴胺和去肾上腺素的合成产生非常重要的作用，还对补气益血有非常好的功效，还有就是这两种物质对调节人的情绪非常的重要。

2. 杂豆

春天人体新陈代谢的速度要比冬天更加的旺盛，也是减肥的最佳时机了。根据调查显示，要想减肥，多吃豆类食品，红豆当中含有丰富的膳食纤维，会使人产生非常强的饱腹感，及时在吃很少的情况下也不会觉得太饿，这也是对于减肥者最好的消息了吧。而且豆类还能够及时预防便秘的发生，杂豆中含有非常丰富的蛋白质，保护肝脏，这种物质可以激活大脑当中的“饥饿中心”，产生饱了的信号，如果有想要减肥的人可以选择坚持吃哦！

3. 核桃

春天随着天气气温的回升，人体的新陈代谢速度也进入了旺盛期，这种变化会导致体内的激素水平产生波动的情况，所以会很容易在春天出现失眠、焦虑、冲动、工作效率低等一系列问题，根据研究表明，爱吃核桃的人，体内的氨基酸成分会比平常人的水平要高得多，色氨基可以说是调节情绪的最佳之物了，非常有利于稳定情绪和缓解精神上的压力，对改善人的心情来说也是非常有帮助的。

4. 蒜苗

春天是一个温度及不确定的季节，有时候还会产生倒春寒，冷的像冬天一样，但有的时候热就像进入了夏天一般，这个季节也是流感高发的季节，蒜苗是这个季节的最佳之选了，蒜苗中含有非常丰富的大蒜素，具有很强的杀菌消毒的作用，能够及时预防季节性流感的发生，还对于肠炎患者来说也是非常不错的。

春季养生要注意2点

1. 睡眠充足，早睡早起

睡眠是每个人都必要的生理需要，人这一生三分之一的时间都是在睡眠当中度过的，所以睡眠对每个人来说都是一件大事，人在休眠的状态下，身体内的各个器官都处在休整的状态，高质量的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力和精力，人的心理健康和身体健康都和睡眠质量的好坏有着很大的关系。

在睡眠方面，春天一定要早睡早起，晚上的睡眠时间在10:30左右是最佳的了，早上在六点左右起也是非常好的了，这样的作息时间有利于体内阳气的增长。

2. 适当运动，舒展筋骨

在春天，进行一些适当的运动，比如散步、慢跑、踏青都是一种不错的选择，既可以让筋骨在一个冬天的状态下得到舒展，还能够及时和大自然进行一次亲密的接触。既可以享受生活，也可以起到放松心情的作用，这些都利于体内阳气的生发。

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