糖尿病人吃橘子 到底是升糖还是降糖呢（这里告诉你答案）

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#健康有知识#

现在季节已是橘子大量上市的时期，橘子口感酸甜，汁水丰富，也深受人们的喜爱，句子当中含有多种营养成分，其中的维生素C可以算是中等偏上的水果，每100克橘子当中含有28毫克的维生素C含量，能够有效地为人体补充营养成分，提供能量。

在冬季天气干燥，对于想要护肤的人群，也可以通过适当吃些橘子有助于缓解皮肤干燥问题，橘子当中的胡萝卜素，在体内也可以转化成维生素A，缓解眼睛干涩、疲劳，预防夜盲症。

但是现在越来越多的人受到糖尿病的困扰，尤其是患有糖尿病之后，通过服用药物来稳定血糖水平，在饮食生活当中，也要特别注意避免血糖升高，诱发并发症，所以这也让很多糖尿病患者，戒掉了喜欢的水果，喜欢的水果如果长期不吃水果身体健康也会受到影响，所以对于糖尿病患者来说，吃橘子的话到底是升血糖还是降血糖呢，一起来了解一下吧。

糖尿病人吃橘子，到底是升糖还是降糖呢？这里告诉你答案

橘子营养价值丰富，对于糖尿病患者来说，是可以适当使用的，但是在吃橘子的时候一定要注重橘子的种类选择，不可以全部都吃，较常见的砂糖橘或者蜜桔，其中糖分含量高，过多食用可能会影响到血糖水平，所以这些是不建议糖尿病患者使用的。

对于血糖偏高的人群来说，可以选择一些柑橘，其中糖分含量少一些，属于低糖水果适当食用不会造成血压的升高，同时在吃水果的时候也要注意，最好在饭前或者饭后三小时左右进食水果，这样能够有效的避免摄入多种糖分，更能够维持血糖的稳定。

医生：想血糖稳定，可多吃这5果

1、樱桃

樱桃也属于一种低糖水果，对于血糖高的人群来说可以适当食用，而且樱桃当中含有果胶和多种维生素，能够有效为人体补充营养成分，促进胰岛素分泌，帮助调控血糖水平，也有助于加快血液循环排出毒素垃圾，减轻肝脏负担。

2、火龙果

火龙果当中，富含花青素，作为一种非常强的抗氧化物质，能够有效地对抗衰老，有助于稀释血液当中的糖分浓度，也能够在一定程度上辅助降低血糖水平。

3、雪莲果

雪莲果看似和红薯外形差不多，但是雪莲果当中汁水充足，口感清脆，营养价值高，其中含有多种矿物质、维生素以及微量元素，适当食用也有助于稳定血糖水平，帮助身体补充所需营养成分，对血糖高的人群来说，可以适当使用雪莲果，有助血糖稳定，预防糖尿病并发症出现。

4、苹果

俗话说，“一天一苹果，医生远离我”，苹果当中富含多种维生素和果胶成分，其中的黄酮也有助于提高胰岛素活性，减轻胰岛素负担，有助于稳定血糖水平，只有正确使用苹果，才能够有效的发挥苹果降血糖作用。

5、草莓

草莓营养丰富，味道鲜美，也被称为“果中皇后”，经常吃草莓也能够有效降低餐后血糖水平，降低低密度脂蛋白，有助于预防糖尿病和心脏病。

稳定血糖，还需做好以下几件事：

要按时服药

在确诊糖尿病之后，首先要坚持的就是每天按时服药，通过医生的指导之下，按时定量的服用药物，促进胰岛素的分泌，减轻糖尿病带来的不适问题，减少并发症出现，随着病情的发展，到了一定程度之后，也需及时注射药剂控制病情。

注重饮食

对于糖尿病患者，饮食上，也要格外注意减少淀粉类食物的摄入，少吃甜食和脂肪高的食物，尽量选择低糖分的蔬菜水果，做到少食多餐，稳定血糖水平。

经常活动手脚

身体末端神经坏死也是诱发糖尿病的并发症之一，患有这种疾病人群，手脚神经处在血液循环不畅，供血不足的状态，对于这类问题更要及时活动手脚，避免造成神经坏死，经常活动手脚，也能够有效的稳定血糖水平，大大的降低并发症出现。

保持积极乐观的心态

糖尿病作为一种慢性代谢疾病，一旦患有这种疾病只能慢慢的调理，通过服用药物和注射胰岛素虽然是一件繁琐的事情，但也要积极抱着乐观的心态来面对，既然做不到马上战胜疾病，无法和谐相处，抱着这样的心态也能够有效地稳定血糖水平，

关于糖尿病的问题，大家是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。

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