糖尿病人吃橘子 究竟是升糖还是降糖（血糖高患者请看这里）

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生活水平越来越高之后，高血糖逐渐占据人们的视线，成为威胁人体健康的一种慢性疾病。

一般而言，患有高血糖的患者日常饮食就需避免高糖食物，低糖食物为主，但很多人对于高糖与低糖却划分不清，模糊不定。

比如说橘子。想到橘子，便觉得它很甜，一看就是糖分高的食物，真的是这样吗？今天便来一探究竟。

适当食用并不会导致血糖上升。

橘子本身的升糖指数不是很高，每100克橘子中只有12克的糖分含量，因此，对于高血糖患者来说，吃橘子一般是不会导致血糖升高的。

血糖升高是内分泌系统疾病，本身是由于胰腺分泌胰岛素相对不足或者绝对不足导致的症状。如果胰腺分泌胰岛素正常，吃橘子不会出现血糖升高的现象。

而且对于血糖偏高的患者来说，常吃一些橘子反而对身体有好处。除此之外，将橘子皮晒干制成药材泡水喝，对于稳定体内的血糖具有一定的帮助。

橘子对于三高患者有帮助吗？

有一定的帮助。橘子富含维生素C和柠檬酸，维生素C具有美容作用，柠檬酸则具有消除疲劳的作用。

在每百克橘子果肉中，除了含有以下的营养素外，还含有维护血管弹性的橙皮甙、柠檬酸等物质。

如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维中的果胶，它可以促进通便，可以降低胆固醇。

另外，橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的管状动脉，因此可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。

血糖高患者适合吃什么食物？

多吃高纤维食物。一般来说，常见的芝麻、杏仁、燕麦片、玉米面、高粱米等食物中都含有丰富的膳食纤维。

经常补充一些膳食纤维，不仅具有很强的饱腹感，而且能够有效地延缓血糖上升的速度，提高葡萄糖的耐量，减少胰岛素的用量，对于降低体内的血糖也具有一定的作用。

提高膳食纤维或提高富含膳食纤维食物的摄入量，可以对体内的血糖进行一个很好的调节，同时也是避免糖尿病的一个有效的方法。

总的来说，血糖高患者需要养成良好的饮食和生活习惯，或许对稳定血糖，保护身体健康都会有很好的帮助。

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