养骨就是补钙吗 很多人不了解（或许看完你能明白）

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现在很多中老年人比较注重骨，几乎每个人都会意识到身体需要钙元素的重要性。我们人体补钙的确有利于养好骨骼。但是养骨，并不等于就是补钙。补钙是养骨的一个关键。只需要我们明白，虽然补钙只是养骨的一个关键，但是关键足以引起我们的注意。

我们在儿童的时候，由于骨骼的弹性大，硬度小，所以不容易发生骨折。在生活中，部分小孩会因为缺钙，导致牙齿发育畸形，不长个。有的孩子还会出现了智力低下，钙含量关系到孩子的健康与幸福，所以对于小孩来说改是非常重要的。尤其是在七岁到九岁之间，是生长的高峰，更要注重补钙。

对于更年期的妇女来说，要补充足够的钙质。由于女性进入绝经期以后，身体内的雌激素水平就会下降，相应的骨质流失，也会加快骨质的流失，不仅只是钙元素的流失，同时也会造成身体中蛋白质的流失。绝经期的女性一定要补充足够的钙。这样才能够预防骨质疏松。处于老年期的人群，骨骼弹性变小，骨折的危险就大大的增加了。另外，孕妇也要补充钙质，否则就会影响了胎儿的健康。

补钙的方法 首先我们可以通过药物来进行补钙。若不是太严重的话，可以在平时的生活中多吃一些含钙较丰富的食物，像豆浆、低脂的牛奶、奶酪、多晒太阳。

在夏天阳光充足，我们人体的皮肤裸露在外面，接触到紫外线的照射以后，能够使骨密度增加，多吃一些含有维生素d的食品，来达到很好的补钙效果。

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