长肉最猛的“素食”排行榜 茄子排名垫底（看完榜首 忍住就是赢）

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最近几年在我们身边很多人出现了身材肥胖的情况，尤其是男性朋友，在过了中年之后，更容易被称为“油腻大叔”。

油腻大叔一般会有共同特征，“啤酒肚”特别明显。我们现在走在大街上会发现肥胖的人数占的比例比较高，过度肥胖不仅影响人气质，也会增加身体患慢性病的风险。

男性“152-188cm标准体重”是多少？可能很多人未达标，不妨自查

每个人的身高和体重是不一样的，所以我们不能对人的体重作出评价，但是有关于标准体重的对照表已经列出来了，男性朋友可以对照看一看自己是否符合标准范围。

以上标准体重“对照表”，数据相对来说会存在一定的偏差。很多人看完之后可能达不到真正的标准范围，毕竟现在肥胖的人数比比皆是，所以就应该注意减肥。

如果觉得对照表的数据不是特别准确，关于身高和体重也是有标准计算方法的。

世卫组织给出的生、体重计算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重；

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；

超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%；

轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%；

中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；

重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。

男性朋友可以根据以上这个数据进行对比，如果你是标准体重，说明身体非常健康，更容易拥有长寿的资本，但是如果出现偏胖或者是严重肥胖的问题，提醒你赶紧减肥。

男性肥胖的3个诱因：

饭局多。在我国一般都提倡男主外、女主内。由此可以看出，男性在外工作需要的应酬和饭局就会比较多，饭桌上烟酒交错，高胆固醇的食物摄入过多，就会使体内的脂肪严重超标。长期大量喝酒也会加重身体各个器官的代谢负担，诱发脂肪肝等疾病，便会导致身材越来越胖。

久坐不动。上班开车、工作坐在电脑前、上下楼梯有电梯……现在高科技的生活，让大家运动的时间越来越少，长期缺乏锻炼也会导致摄入的热量无法消耗，长期储存在体内便会导致脂肪堆积越来越多，让你的身材越来越胖，更容易增加患上高血压，高血脂，糖尿病的风险。

睡眠不足。根据相关研究数据表明，全球肥胖的人群越来越多，男性占据的比例比较大，肺泡给人体带来的伤害是不可忽视的，肥胖与人们的睡眠也有密切的联系。男性不管是熬夜加班还是熬夜娱乐，都会透支自己的健康，也会使人精神乏力，熬夜也会影响瘦素的分泌，让你的身材越来越胖。

男性如果不想过度肥胖，一定要调整自己的饮食习惯和生活习惯以上这三个容易肥胖的诱因，劝你最好避而远之。除此之外， 在我们生活中，也有些素食容易导致人体肥胖，正在减肥的你不要选错了。

长肉最猛的“素食”排行榜，茄子排名垫底，看完榜首，忍住就是赢

④油炒茄子

茄子含有丰富的维生素P，这种成分能够帮助提高血管的通透性，对于降低血压稳定血脂都有一定效果。

但是我们平时吃茄子的时候，烹饪方法一般都会放入大量的食用油，茄子中的水分不断蒸发，此时就会吸入大量的油脂。

茄子本身属于养生价值较高的蔬菜，如果烹饪方法不正确，摄入的热量堪比喝油，正在减肥期间的人吃茄子最好选择清蒸，对人体养生价值更高。

③土豆

土豆也是一种非常美味的食物，土豆蒸着吃能够代替主食，炒着吃能够当成蔬菜，做法多种多样，但是用土豆来减肥效果并不理想。

因为土豆属于淀粉含量较高的食物，摄入体内就会转化为碳水化合物，在体内消化吸收的情况下会成为糖分被人体利用。

如果摄入淀粉过多就会导致体内不断储存脂肪，影响热量的消耗和代谢，反而会让身材越来越胖，劝你赶紧撤下饭桌。

②腐竹

芹菜炒腐竹也是我们家庭常吃的食材，辅助吃起来非常美味，但是辅助也是一种豆制品，虽然吃着能够满足味蕾，但是辅助制作过程比较繁琐。

腐竹在制作时会经过油炸，也会加入各种各样的调味料，经常吃腐竹的人也会摄入过多的油脂，不仅会造成身材肥胖，也会增加血管的负担。

如果在减肥期间经常吃腐竹，这种速食摄入的油脂就会严重超标，不仅达不到减肥的效果，甚至会让身材越来越胖，劝你还是少吃为宜。

①仿荤素食

很多人在生活中都喜欢吃仿荤素食，具有一定的肉类口感，但这并不是肉类，尤其是正在减肥期间的人，不敢吃过多的红肉，所以会选择仿荤素食。

我们常吃的豆类可以做成素鸡，素鸭素牛奶等，虽然看似是一种速食，但是制作过程中会放入大量的调味品，比如食用盐以及油脂，才能满足人们的食欲。

经常吃仿荤素食的人更容易摄入过多的淀粉以及添加剂，并不利于人体健康，甚至会成为增肥的高手，热量堪比喝油，正在减肥期间的人，忍住就是赢。

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