夏天防暑 三种降暑的水果食物（不注意会加重体内湿气 需要了解）

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夏天防暑，三种降暑的水果食物，不注意会加重体内湿气，需要了解。

酷热的夏天来了，大家最爱吃的水果是什么？我相信，绝大部分朋友的答案就是“西瓜”。此外，防暑的食物当然还包括冰冻冷饮和绿豆。

不错，炎炎夏日，外界的气温这么高，我们整个人都似乎有点热得喘不过气来。这时候，吃上一块冰镇的西瓜或冷饮绿豆沙之类的，简直就是猪八戒吃西瓜——全身三万六千个毛孔都爽透了。

可是，这三种食物解暑是不错，但也有一个不小的问题：加重体内的湿气。这“湿气”在我们体内可是一个很烦恼的问题。说它是一种“病”吧，似乎也没有太多明显的痛楚；说它不是病吧，却对我们的生活造成很大的困扰。比如全身发沉、精神状态不好，昏昏沉沉想睡觉；再之后就会有饮食减少、腹胀腹泻不消化等问题。

而且，湿气这东西对我们的身体来说，是“相见时易别亦难”，也就是说，产生湿气容易，去掉湿气却很麻烦。俗话说“千寒易去、一湿难除”。因为“湿气”也是一种阴邪，和其它阴邪比起来，它更显得“重浊和黏滞”，尤其一个“黏”字，就相当于胶水的味道，去掉起来是很麻烦的。

关于去湿气的问题，我们说过很多。不知道大家有没有映像：去湿气是很麻烦的！如果有这个感觉，那么，有没有思考过一个问题：既然湿气这么难去掉，我们能不能换个思路，从防止产生湿气着手呢？

现在正是夏天，按照中医“五运六气”的理论，夏季是“湿”当运的季节，外界的湿气重了，而夏季的饮食上，我们会多吃点水果、冷饮之类的食物，一来补充出汗引起的“缺水”，二来消暑降温。但是，这些消暑降温的水果也好、冷饮也罢，都有一个问题：增加体内的湿气。这对于养生来说，无异于“前门拒虎、后门进狼”。

其实，夏天吃这三类食物，只要注意好了，在不影响消暑降温的效果的同时，也是能最大限度减少湿气滋生的。下面，我们分三个方面介绍一下：

1、西瓜类的水果：这类水果以西瓜为代表，它们的主要特点就是“多汁”，水分极其丰富。这类多汁的水果，按照《本草纲目》的解释，它们大多属于“性味寒凉”。我们知道，寒凉是最容易伤脾的，而脾则是主管水湿运化，可以说，体内大部分的湿气重，都和脾运化不足有关。而脾的特性是“喜燥而恶润”。

所以，吃西瓜这类的水果，首先就不要吃多，适可而止就行；其次是不要吃冰镇得太冷的。个人的建议是尽量吃常温下的比较好。尽管吃的时候没有那么“爽”，但对脾胃的损害能降到最下；最后，西瓜皮其实消暑的效果也不错，而且还能利水祛湿。所以，吃西瓜的时候，如果能吃点瓜皮其实也是很不错的。此外，西瓜皮也可以熬水代茶，消暑祛湿同时兼顾。

2、冰冻冷饮：冰冻冷饮包括太多的品类，现在的人喜欢喝碳酸饮料，而且冰冻的温度越低越爽。其实，冰冻饮料也主要是伤及脾胃，从而滋生水湿。所以，从“量”和“温度”两方面控制是势在必行的。其实，在我的观点上看，冷饮这个东西，偶尔喝点问题不大，但绝对不能养成“定时喝冷饮”的习惯。

所以，对于冰冻冷饮的问题，我认为主要还是在习惯上，不要形成一种心理的“依赖”。完全可以用温开水替代。大家发现没有，高温天气，我们大量出汗之后，最解渴、最补充体力的其实并非那些所谓的“能量饮料”，而是普通的温开水。所以，脾胃不好、有点湿气的朋友，应该尽量控制冰冻饮料的摄取；

3、绿豆：大家没有看错，绿豆其实是常用来去湿气的，《本草纲目》也确实说它可以“利水祛湿”。但是，您知道吗，绿豆祛湿，只适宜“湿热”的情况，也就是说，寒湿、脾虚的人是不大适宜进食绿豆的。

由此，我们可以看出，如果脾胃正常，夏季选择绿豆消暑是挺不错的。一来，绿豆性寒，能够消解暑热之气，二来，绿豆还能利湿，也就不会有“降了暑、加了湿”的弊端。但是，脾胃不健、平素有点消化不良的朋友就不大适宜了。如果实在想利用绿豆降暑，也建议炒黄炒香，以降低它的寒凉之性。

以上，就是夏天降暑的同时，不加重湿气的三类食物。我们介绍了它们消暑降温的特点，以及防止滋生湿气的注意点。炎炎夏日，合理防暑肯定是非常重要的，如何在防暑的同时，也能防止体内产生湿气，这也是养生者需要了解的地方。

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