身体湿气重的人 要少吃什么水果（帮您列出一份“黑名单”）

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在平时生活中，我们经常听说湿气重这个词，湿气重会引起人体各种疾病，湿气分为内湿和外湿，内湿指的是指人体内湿气重，而外湿是指居住环境的潮湿。

湿气重的人群常会出现口粘、口干、舌苔白厚、头发爱出油、脸爱出油、睡觉的时候流口水、起床没精神、浑身无力、大便不成形等症状。有以上湿气重的人群需要留意饮食，不要吃一些会加重体内湿气的食物。特别是水果，现在人很爱吃，认为水果可以补充人体所需的维生素，还可以美容养颜，但是湿气的人要注意有四类水果即使你爱吃，也要少碰。

第一、寒凉的水果

生活中常见的寒凉的水果有香蕉、西瓜、柿子、雪梨、黄瓜等。这些水果都是很受欢迎的，特别是有便秘症状的人，认为香蕉可以通便，但是其实香蕉是一种寒性水果，体内湿气很重的人，吃香香蕉会加重体内的湿气，导致大便不成形等症状。

另外在在炎热的夏天，西瓜特别受欢迎，西瓜有清凉降暑、利尿的功效，但是西瓜是寒凉的水果，并且在夏天的时候，很多人喜欢吃冰镇西瓜，西瓜吃多后会导致寒气进入体内，加重体内的湿气。

第二、湿热的水果

常见的芒果、柑橘等都湿热的水果，体内湿气重的人不宜经常吃，因为湿气重的人都吃多了湿热的水果，肠胃难以消化，会引起体内湿气出现加重。

第三、热性的水果

常见的热性试过有荔枝，龙眼等，体内湿气重的人进食过多热性的水果，容易加重湿气聚集，导致更严重的症状。

第四、糖分含量过高的水果

常见的糖分含量高的水果有橙子、草莓、葡萄等。体内湿气重的人不宜进食过甜的食物，因为脾脏主运化，吃过甜的水果会伤脾，脾脏运化不好的时候，湿气就会留在体内无法排出，导致症状加重。

平时湿气重的人群要注意调理。首先，要注意睡眠和运动，每天睡眠时间在8小时左右即可，不要觉得困就一直睡，平时多进行户外运动，多晒太阳，不要经常呆在阴暗潮湿的环境里，如果遇到梅雨天气，也要通过抽湿等方法保持家里干燥。其次，要多吃可以健脾祛湿的食物，如淮山、薏米、扁豆等，这些食物都有祛湿的功效，最后，如果体内的湿气已经引起了明显的症状，可以在医生指导下中药进行调理。

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