立夏后 多吃它（舌苔不厚 大便不黏腻 起床不乏力 健脾祛湿）

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湿气在这个概念传统的中医上来说早就有了。中国人的体质很容易染上湿气，北方还好点特别是南方，南方本来就雨水多闷热，如果所处的地理环境低洼就更容易造成湿气上升。比如说四川地区，比如说广东地区，这些地方都是比较闷热潮湿的。

祛湿的方法传统就有，比如说一些地区喜欢喝茶来祛湿，比如说著名的王老吉，最早就是当地的一种祛湿的茶水。加上口味比较适合大多数中国人就成为了一款闻名全国的红罐饮料，只可惜本来这款饮料可以像可口可乐一样，在全世界流行起来，但是由于种种原因就没有火起来，而且还闹出了这么多乌龙，小编在这里就不多说了，还是和大家聊聊祛湿的食谱。

薏仁胡萝卜排骨汤

薏仁米少许，先用水煮开花，胡萝卜切块，排骨切块炖熟，再煲一个钟头即可。大家对薏仁普遍的印象就是可以煮粥的一款中药，薏仁米多出现晚饭的粥里，其实薏仁是一种非常好的食物，性味甘淡微寒，可以达到健脾祛湿利水消肿的效果。经常食用还可以让人的皮肤光泽细腻，消除粉刺雀，等一些皮肤病症。胡萝卜含有丰富的维生素和粗纤维，排骨可以补充营养。是很好的一道菜。

紫苏藿香茶

紫苏2钱，藿香2钱，陈皮2钱。用热水冲泡，然后再用保温杯焖15分钟左右即可。这种茶也叫做祛湿养生茶。湿气重的一个表现就是四肢浮肿精神不振，这款茶可以在补充水分的同时达到祛湿的效果，提神醒脑，大家比较熟悉的就是藿香正气水了，藿香可以把你的气提正。

乌豆鲫鱼汤

乌豆，花生，陈皮，鲫鱼适量，加一些佐料煲汤。鲫鱼可以和胃补虚，除湿利水，乌豆含有蛋白质脂肪等多种有益元素，花生也同样可以补充营养，这道菜味道鲜美营养丰富，而且还能达到化痰理气，驱寒消滞的效果。

体内还有湿气，做适量的运动，再吃一些合适的食物是很有好处的。

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