吃这8种水果对眼睛有好处（快安排）

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一说到吃啊，有些人眼睛就亮了！其实大部分水果的营养价值都很高，吃了对身体都有一定的好处。

对于现代人来说，长时间面对电脑工作、学习，眼睛容易干涩疲劳、发痒。要是想通过吃水果来补充眼睛营养、保护视力的话，可以吃哪些水果呢？一起来了解下~

01、苹果

苹果是一种“全方位的健康水果”，它不仅营养密集、天然美味、而且容易购买。其实苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。

02、樱桃

眼睛长时间注视屏幕，视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时地补充维生素A和相关营养素，易引起眼痛，视力下降，怕光，夜盲症等。

100克新鲜樱桃中含有的维生素A是苹果、葡萄的4-5倍，维生素A有护眼养眼之效，而且樱桃中含铁量居于水果之首，对身体也很好哦~

03、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多吃蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

04、芒果

芒果富含糖类以及多种维生素，尤其是维生素A含量居水果之冠，有利于保护眼睛。维生素A能让我们的眼神经、眼部肌肉得到滋养，从而保持一个良好的状态。

05、紫葡萄

人们的视觉通常是从眼睛进入的光线刺激，由视紫红质传送到脑部，再被分解和合成，不断地发出视觉信号。紫葡萄能促进视紫红素的再合成，还可避免视网膜受到光线和氧化之害。

06、柑橘

柑橘类水果中的叶黄素含有大量“类胡萝卜素”，类胡萝卜素是维生素A的良好来源，它可以在人体吸收转化为维生素A。而维生素A有护眼明目、预防眼疾的作用，适量补充柑橘类水果，可以预防视力退化，视力模糊。

07、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。

维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，不妨多吃点猕猴桃。

08、香蕉

香蕉富含钾和大量的β-胡萝卜素，当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿。

而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。经常熬夜，用眼过度，眼睛疲劳的人，吃香蕉有一定的缓解作用。

在这里，眼管家也要提醒各位朋友：水果虽好，也不要贪吃哦~要想拥有一双清晰健康的眼睛，最最最最关键的还是注意合理用眼

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