59岁男子养骨半年 骨密度从（2.5到0.5 骨科医生：方法值得学习）

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随着年龄的增长，骨骼常常会得不到足够的营养物质就会出现骨量减少，骨密度下降的情况。正常人的骨密度大于零，而中老年人可能会因为骨量流失，导致骨密度呈现负值的状态，这时再不能及时地发现和治疗，就会使得骨密度流失越来越快，也会加速骨质疏松的进程。甚至是轻微的咳嗽或者是意外的碰撞就会出现骨折，严重的还会威胁患者的生命安全。

家住河北保定的刘先生今年已经59岁了，两年之前被查出了骨质疏松症，当时的骨密度值是-1.2，在医生的合理了解后，给刘先生制定了一个详细的保护骨骼的计划，并建议家人监督他，通过健康的饮食和生活习惯，维持住骨骼的密度，减少骨密度的下降。

这两年以来，刘先生的骨骼一直处于比较稳定的状态，骨质疏松症也没有再继续发展。去检查时，医生也赞叹不已，觉得刘大哥是非常成功的。其实对于中老年人来说，摄入的营养不能够及时地被人体吸收利用，骨质就很容易出现不断的流失，但是像刘先生这样，骨量并没有减少，就已经成功了。

骨质疏松的人，厨房2种调料也尽量少吃

（1）糖

对于老年人而言，平时饮食时，糖一定要少吃，因为糖分过量不仅容易升高血脂，还会严重影响心脑血管，甚至是伤害骨骼。因为一旦摄入过量糖分进入人体之后，经过代谢分解，转化为乳酸、丙酮酸，导致身体处于酸性的环境，人体吸收的钙质与酸性环境发生中和反应，就形成了碳酸钙，这种物质不溶于水。

（2）酱油

酱油不仅能给菜调味，还能让菜的色泽变得更加的好看。其实酱油和盐都是钠离子比较多，如果长期摄入钠离子过多，会使得骨骼中的骨质流失严重，不利于骨骼对钙质的吸收和利用，给骨质疏松有了可乘之机。

在生活中做好3件事，减少骨质疏松的发生

第一，补充钠维骨酸

当骨骼得不到足够的营养物质时，骨量就会逐渐流失，这时就需要我们适量地补充一些营养，平时可以多吃豆制品，虾皮等，多喝一些牛奶，通过食物给骨骼补补钙，还要适量吃一些维生素C，维生素D等微量元素，促进骨骼对钙质的吸收和利用；其实我们可以适量吃一些钠维骨酸，进入到骨骼中，使得骨骼在发育和修复时，能够及时地吸取到足够的营养，钠维骨酸帮助提高骨密度和骨量，减缓骨量流失和骨骼衰老，帮助我们远离骨质疏松的烦恼。

第二，饮食清淡

在日常生活中一定要注意饮食健康，少吃一些高盐，高油，刺激性的食物，因为这类食物会造成骨代谢异常和骨质流失，不利于病情的恢复。所以平时，做饭时一定要注意，尤其是中老年人，饮食清淡的同时还要注意多吃一些有营养的食物，否则很可能加剧骨质的流失。

第三，进行户外运动

多做运动可以减少骨量的流失，增加身体的平衡能力，减少跌伤发生骨折的风险；还可以促进体内的新陈代谢，加快骨骼对营养物质的吸收和利用。运动的同时，还可以晒太阳，促进身体皮肤合成维生素D，减少骨质疏松的发生。

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