50岁男子骨密度如九十岁老人，医生：若想保护骨头，少吃3物

今年50岁的张先生是一个乒乓球爱好者，每当有了空闲时间的时候，总是会约上三五好友一起去打球，除了平时酷爱打乒乓球之外，张先生还特别喜欢跑步，每天都要跑上3、5公里。

然而前段时间张先生却感觉自己的腿异常的疼痛，连路都没有办法正常的走去医院经过检查之后，医生告知张先生的骨龄和90岁的老人也相差无几，出现了骨质疏松的情况。

医生在详细的询问了张先生的生活习惯和饮食习惯之后，无奈的叹息，虽然平时有锻炼，但是也应该控制好饮食，之所以会出现骨质疏松，骨密度降低就是因为平时常吃这三种食物导致的钙元素无法被充分利用。

其实骨质疏松的发生就是多种原因所导致的，骨密度和骨质量下降，而骨微结构破坏造成的骨脆性增加，从而容易发生骨折或者是全身性骨折。

不健康的生活习惯会导致骨质疏松的出现，其中就包括缺乏运动，接触太阳时间比较少，户外运动时间比较少，喜欢喝浓茶，咖啡，碳酸饮料，吸烟等等。

50岁男子骨密度如九十岁老人，医生：若想保护骨头，少吃3物

1、烟酒

张先生平时特别喜欢抽烟、喝酒，每一次在打球之前或者是运动结束之后，总是会先点上一根烟。

对于张先生而言，烟和酒才是生活当中的标配，无论少了哪一样都提不起精神，而吸烟就是公认的导致骨质疏松的高危因素之一，香烟当中的尼古丁和烟碱会抑制骨细胞的增殖，使得骨作用减弱，而烟碱会刺激破坏骨细胞，使得骨量减轻，骨密度下降。

喝酒其实对骨质疏松的发病并没有吸烟那么大，但是如果长期吸烟的话就会导致肠粘膜细胞异常，会直接影响到人体对于钙元素的吸收，从而影响骨骼的健康。

2、大量的喝骨头汤

其实张先生平时还是非常注意补钙的，所以说基本上每周都要喝个4~5次骨头汤，而且会加入大量的盐。

然而骨头汤当中的钙含量非常的稀少，不洁没有办法补钙，相反的还容易导致肥胖，最关键的是张先生在喝的时候还加入了大量的食盐，长期喝的话就会导致钠含量摄入过多，身体在排出钠的同时也会排出钙元素导致钙元素流失严重。

3、浓茶

除了平时喜欢运动之外，张先生还特别喜欢喝茶，觉得喝茶能够养生，每一次喝茶的时候总是会大量的放入茶叶。

然而茶叶当中的茶多酚的抗氧化物质确实对骨骼有利，但是生物碱成分则是会直接降低肠胃对于钙元素的吸收，从总体来看的话，喝浓茶对于身体的影响会比较的大，很有可能会诱发骨质疏松的出现。

张先生的案例就是明确的提醒我们，中老年人如果想要预防骨密度降低和骨质疏松的话，除了在平时要积极的加强运动之外，还应该注意补充钙元素，在饮食方面也应该多加注意。#健康有知识#

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