3个养骨“天花板”被发现 医生：少吃3物（或使你骨骼健壮）

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骨质疏松症被大家称为“沉默的疾病”，这种慢性疾病会使骨骼变得脆弱，承重能力降低，非常容易骨折。因为患病初期并无明显症状，很多人都不知道自己患上了这一疾病，就会导致错过最佳治疗阶段。

如今，我国的人口老龄化仍然处于上升阶段，因此的生活质量，对骨质疏松的预防显得尤为关键。平时生活中，对骨质疏松来说，我们的饮食习惯起着密不可分的作用。

3个养骨的“天花板，坚持吃，或可使你骨骼健康

1、牛奶

牛奶是生活中常见的饮品，适合任何年龄段的人喝，它也被很多人称为“补钙小能手”。因为牛奶中含有较多的维生素、蛋白质，和大量的钙元素，人体摄入后能够提高骨骼对钙质的吸收，进而起到预防骨质疏松的目的。

2、鱼肉

在我国的沿海地区，鱼肉基本上可以说是家常便饭。虽然鱼肉中的钙含量并不高，但里面却含有丰富的维生素D，能够有效地提高人体对钙质的吸收，增强人体骨骼的坚韧度，对骨质疏松起到预防作用。

2、钠维骨酸

钠维骨酸是所有骨质疏松患者的最佳营养补充物。它是由许多种营养物质经过科学的调配和组合而成，增加骨骼的坚韧度，让骨骼不会因缺钙而骨质疏松。

钠维骨酸能够提高骨骼坚硬度、增加骨关节的灵活性，促进骨细胞增长，防止骨骼中的钙质流失，很适合中老年朋友补充；钠维骨酸还可以保障中老年人的骨量稳定，从而让骨骼更加强健。建议大家每天服用1次钠维骨酸，或能助你缓解骨质疏松，使你的骨骼更加健壮。

医生：尽量少吃3物，或可使你骨骼更加健壮

1.鸡蛋

鸡蛋中不光含有蛋白质，还有大量的胆固醇，如果长期大量吃鸡蛋的话，人体摄入过多胆固醇会给骨骼造成危害，影响骨骼对钙质的吸收，从而会引起骨质疏松。建议大家一天吃1-2个鸡蛋。

2.辣椒

不管在我国的哪个地区，很大部分的人都喜欢吃辣椒。但我们经常吃的话，大量的摄入之后，会使得人体对于钙的吸收能力下降，从而诱发骨质疏松。

3.咸菜

咸菜在腌制过程中，会放入大量的食用盐，导致咸菜中的钠离子含量非常高。常吃咸菜，体内的钠离子超标，钙元素的流失，骨密度下降，也会发生骨质疏松。

2个养骨小妙招，希望可以使你骨头“壮如牛“

第一招：坚持晒太阳

每天适量的晒太阳对骨质疏松的预防有着重要的作用，因为人在日晒时，可以产生大量维生素D，从而促进人体骨密度的提高，使人体骨骼更加强硬。建议大家坚持下去，不要“三天打鱼，两天晒网”。

第二招：坚持做运动

每天做运动也是促进骨骼健康的强有力手段，因为人只有多做运动，才可以加快新陈代谢，提升骨密度，而且还能预防骨萎缩。建议中老年人选择一些轻量运动，如打太极、散步、慢跑等。

小贴士：

在生活中，除了坚持补充营养物质、加强体育锻炼、坚持晒太阳，我们还可以定期到医院做骨密度检测，评估我们的骨骼健康程度，一旦骨密度有所下降，可以在最佳时间得到治疗。

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