绝食能排毒吗（如何做到正确排毒）

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每个人都想要身体健健康的，但有时候有控制不住自己的嘴，会去吃一些垃圾食品，但有些人会通过绝食来排毒，这种方法可靠吗，绝食能排毒吗，如何正确排毒呢，排毒的方法有哪些呢，下面一起来看内容介绍吧。

绝食能排毒吗

绝食排毒一般是不提倡大家的，毕竟排毒会让人身体比较虚弱，如果是长期不吃饭，可能会造成人体缺水，对身体反而更有损伤，所以如果是绝食排毒的话，建议还是短时间比较能够让人接受，而且对身体也不会有大的损伤。

同时排毒应该多吃一些蔬菜水果并且要多喝白开水。如果内热可以服用排毒养颜胶囊或者血毒丸。还有，平时不能吃辛辣刺激性食物和油腻食物，以及饮食需要以流质易消化饮食为准则。

同城情况下，在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，会长期有利身体排毒;反之若不吃，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘，引发身体排毒不畅。所以，要想长期有效排毒靠绝食是绝对行不通的。

绝食排毒不如“轻断食”所谓“轻断食”，就是2-3天不吃东西只喝水，积极排除体内因污染而积存的毒素、减去多余摄入造成的脂肪囤积，排毒减肥，找回健康。断食一天能燃烧体内的200克脂肪，产生的热量足够维持人体的正常学习、工作、睡觉。

如何正确“轻断食”排毒

1、轻断食应循序渐进

轻断食最好循序渐进，从只吃流质食物到减少餐数，慢慢过渡到不吃。

如果感觉肚饿乏力，可以喝柠檬水或水，此时，很有可能会感觉到身上有燥气，这表明毒素开始外排了，同样，身体不适时，会有渴、累、酸、体力不济等感觉。

胃肠功能不佳时，会有饿的感觉，而身体健壮的人会有精神好，睡不着觉的现象。有些人甚至能体会到有舌苔及口臭现象，这是体内毒素较多的迹象，断食过程中应不时刮去有异味的舌苔。

2、期间多喝柠檬水

大量喝柠檬水可加速清除毒素，加盐效果更好。喝完柠檬水后若胃肠不适，可喝糖水或蜂蜜水调和;喝完柠檬水后有时会连续上厕所，排出深色带味宿便，这并非腹泻，是正常现象。

3、减少每餐摄入

早餐前，先吃些香蕉可能的话，稍过些时间再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好，避免让腹内一下子又充满有毒素的、酸性食物。

4、刚开始建议不完全断食

刚开始尝试轻断食时，可以采取不完全断食法，即：停止进食时可以适量饮水，或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。

高纤维果汁，甚至还可以适当进食些天然坚果、红莓、蓝莓等健康零食，这些零食含丰富的维生素、不饱和脂肪酸、SOD超氧化物等，有利于促进新陈代谢。另外，苹果泥加醋含有丰富的果胶和酶，能够有效清洗消化道、排除毒素、控制及调节体重。

排毒的方法有哪些

1、喝水冲洗法

每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

2、运动出汗法

皮肤是排泄毒素的一种很好途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

3、冷热浴交替排毒

冷热交替的淋浴法可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力。先开热水淋浴2～3分钟，然后改为30秒钟冷水，一共重复3次。第一次转为冷水时，将热水慢慢关掉，水由热转温再转凉。要保持身体的热度不散失，可将双手交叉压在腋下，脚不停地跳动。

4、人体自身机能可以排毒

人体每天都会有各种毒素产生，靠不吃东西并不能长久达到排毒目的。而且，人体自身的机能其实本身是可以进行排毒的，人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，通过粪便、尿液、出汗等途径以及呕吐、咳嗽、腹泻等非正常“排毒”方式，能及时地把体内毒素排出体外。

结语：通过上文内容的介绍，相信大家对于排毒的方法有哪些都有了一定的了解吧，其实我们每天都在排毒哦，有时候可以通过是水果的方式排毒，但是有人害怕这么一直吃下去会变胖，就不敢轻易尝试，上文还告知大家如何正确排毒，希望此文章可以帮助到大家。

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