断食减肥与绝食减肥两者真的有区别吗 正确节食（让减肥更健康）
TIPS：本文共有 2043 个字，阅读大概需要 5 分钟。
导语：我们都明白：人不吃饭就会饿死，但是吃得太多会肥胖。减肥，是现在众多女性关注的话题。现代的审美是瘦为美，越瘦的人穿衣越好看，平胸、A4腰这些网红话题的出现，更加剧了瘦的关注度。然而，很多女性一开始就使用不正确的减肥方式，最后不仅未能成功减肥，还把身体的脏器损伤了。
1、绝食减肥究竟是什么
绝食减肥，顾名思义就是进食不正常，通过这种违反人生理需求的方法达到减肥的目的。一天三餐是人的基本餐标，很多的减肥者以为不吃饭就能减肥，其实这种想法是非常危险的。因为不吃饭身体能量就会减少，糖元代谢能力下降，身体失去热量来源，导致精神萎靡，身体僵硬、发冷，嗜睡等症状。早餐不吃的人，会导致在后面两餐时摄入更多能量及蛋白质。所以说，早餐是一天中最重要的一顿，如果早餐不好好吃的话，人体除了出现以上的情况以外，还会造成胆结石的情况。
2、断食减肥又是什么
断食通常使用的方法有：香蕉、苹果断食法、清水或蜂蜜断食减肥法、咖啡轻断食法、米汤减肥法、酸奶轻断食法和梦蒙断食法等。时间上大约为三天、七天、二十一天和二十八天。在这段断食期间，人并不是不摄入能量，而是选择性的或是减量的去摄入能量及矿物质。减少或断掉碳水化合物的摄入量。然后通过精神意志的修炼，达到能量消耗与摄入均减量的状态。这样，大脑会变得非常清晰，这类适当的精神控制疗法，会对心智和食欲的控制起到极大的帮助作用。
1、晕倒的医学解释
晕倒主要是由于极速的血管收缩，或者血管的舒张功能有短暂的发生障碍，由此造成暂时性的脑部缺血。但机体收到较大刺激时，状态陷入恐惧或剧痛，更容易引发突然性的晕厥。另外，假设是贫血者，久蹲或突然站立的话，也会发生晕厥。又或者是本身就患脊椎类或者心脏病类疾病的患者，晕倒的几率也会很高。
2、人到底几天不吃饭会晕倒
对于人的机体而言，每一天都需要补充足够的能量，而这种能量通常都是通过吃东西补充的，米饭就是其中获得能量的最常见的方式。如果一个人不吃饭，选择吃其它的东西，当然，也是可以给身体提供能量的。可如果什么东西都不吃的话，身体里面就无法获得足够能量去维持身体机能的运作，尤其是心脏和大脑，在缺少能量后，更容易发生缺氧性低血糖，又或者能量缺乏严重后，技能停止工作，脏器坏死，导致猝死。
3、三天不吃饭，身体会有怎样的变化
如果你选择不吃东西，仅仅只是喝水的话，还能够维持一段不长的时间。大约维持两天至三天的时间。而这段时间里，需要注意的是，如果真的什么东西都不吃，甚至连水都不喝的话，你维持的时间可能会更短。因为不吃不喝身体处于无保护的的状态，身体免疫力会直线下降，大脑营养物质供应不上，会出现眩晕的的症状。
4、不吃饭，晕厥就离你不远了
如果在三天时间里，什么东西都不吃，那么首先机体无法给相关脏器提供更多的能量，其次，也无法维持机体脏器的正常运作，脏器就会发生骤停或者开始坏死。因此三天不吃饭，机体内部缺氧、缺血的情况会更加严重，大范围增加了发生头晕的程度，有的人体质比较弱，就会发生直接晕倒的情况。一旦人这种症状开始发生后，就代表机体已经从内部出现问题，需要及时补液，同时还需要大量补充帮助身体代谢的无机盐和糖类，才能使得身体慢慢恢复起来。
1、有选择性的轻度节食
一提起减肥，很大一部分人就会联想到节食，毕竟这是最基本和最不费力的一种方法。可是，节食却是最为伤害身体的方式，没有之一。减肥的后果，不仅起不到真正的减脂作用，还会降低身体内部代谢水平，导致成为易胖体质。机体一旦恢复正常摄入水平，身体就会不断反弹。长时间的过度节食，还会引发更多的不良反应。所以，在减肥时首先要做好心理准备，控制好体质变化，均衡摄入营养与能量，每天摄入量需要高于1200卡路里，这样才能制造一定的热量缺口，起到减肥的作用。
2、适量的运动时间
虽然做运动会加速减脂速度，但是假设运动方式选用的不正确的话，有可能会造成一定程度的肌肉损伤，严重时还会损伤关节。所以，在运动减肥时，我们需要掌控有氧运动的时间及动作的连贯性。如果是跑步减肥的话，坚持大于半小时小于一小时。这样能避免肌肉成分流失，同时还能够非常有效地消耗脂肪。有氧运动需搭配无氧运动同时进行锻炼，如果可以的话，每周进行三组以上的力量训练，尤为重要。
3、普拉提运动的尝试
普拉提运动，是一个比较适合于新手的一种运动。因为它不仅能够起到高燃脂的作用，还能刺激肌肉的生长，起到身体提拉塑形的作用。虽然，普拉提运动燃脂效果非常好，但是运动难度却比较适宜，许多需要减肥的人都能够轻易坚持下来。所以，最好的普拉提的锻炼方式：每周至少进行五次的普拉提运动，既能帮助身体持续燃脂，还能同时塑形，帮助身体塑造出更加协调漂亮的线条，同时也是适合懒人的一种完美减肥方法。
结语：再强调一下，人体要是几天不吃不喝，就会引发低血糖，而低血糖严重的话，会出现短暂性昏迷状态，所以是非常危险的，健康的人应该要及时补充能量，从而才能保证身体储存足够的能量去维持机体正常运作。所以，千万不要盲目减肥，通过运动达到目的才是最好、最健康的。
如果觉得《断食减肥与绝食减肥两者真的有区别吗 正确节食（让减肥更健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！