立秋｜鲁冰花小镇带您跟着节气养生

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五日为候，三候为气，六气为时，四时为岁。

“二十四节气”最初是古人依据斗转星移制定，北斗七星循环旋转，斗柄绕东、南、西、北旋转一圈，为一周期，谓之一“岁”（摄提），每一旋转周期始于立春、终于大寒。现行的“二十四节气”是依据太阳在回归黄道上的位置制定，即把太阳周年运动轨迹划分为24等份，每15°为1等份，每1等份为一个节气，始于立春，终于大寒。每一个节气有三候，一候为五日，是根据黄河流域的地理、气候、和自然界的一些景象编写而成。虽偶有出入，但也是中华民族悠久历史文化的重要组成部分，凝聚着中华文明的历史文化精华。

立秋，是二十四节气中第13个节气，北斗星斗柄指向西南，太阳到达黄经135°，于每年公历8月7—9日交节。立秋也是四时八节之一，民间有祭祀土地神以祈求秋季丰收。立秋时节有三候：凉风至、白露生、寒蝉鸣。立秋之后并不意味着天气就凉爽了，夏有三伏，其中秋后有一伏，立秋一般是中伏，所以这个时候气温持续攀升，防暑降温还是紧要的事情。

那么“立秋”应该如何顺应节气养生呢？

防燥润肺

在中医里，季节被分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，并结合五行学说与人体五脏一一对应。具体看来，肝对应春季，心对应夏季，脾对应长夏，肺对应秋季，肾对应冬季。在不同的季节，对应脏器较为脆弱，需要特别注意保护。

秋日易燥，或是气温仍然居高不下，人易燥；或是天干叶落，气候干燥。要多吃水果生津解渴、清热降火，养血生肌、润肺去燥。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。

要尽量少食或不食辣椒、葱姜蒜、胡椒等燥热之品，少油炸肥腻，以防加重秋燥症状。

早睡早起

《黄帝内经》中：“食饮有节，起居有常，不妄作劳。”

节，并不是节制的节，而是节气的节。饮食有节就是说饮食要顺应节气。

常，不是正常的常，而是日月的运行法则。起居有常是按照日月的运行法则起居。

春夏秋冬，太阳升起的时间不一样，人的起居也要不一样。

“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。

适度锻炼

秋天是锻炼的好季节，此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

以农业为根基的中国人，自古顺应天时，善于抓住自然界里的规律，难得的是我们尊重并顺应这些规律，这再融于日常生活之中。中国人讲的“天人合一”有一层意思就是顺天时，顺着四季节气变化安排衣食住行、农桑劳作。

鲁冰花小镇也顺应天时，即将在秋天呈现给大家的花海已经露出嫩芽，萌萌惹人爱，花开之时，静待友朋来。

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