防脱生发吃黑芝麻 黑豆很有效（可惜很多人都吃错了）

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关于止脱生发的食疗方法，很多人都说可以多吃一些黑芝麻、黑豆、核桃之类的食物。经常吃这些食物的确是在一定程度上能够起到防脱生发的效果。但是如果我们服用的方法不正确的话，那效果就会大打折扣的。

现在我们就来看看应该怎样正确的服用这些对防脱生发有很好的效果的食物吧：

首先我们说说黑芝麻：

常吃黑芝麻对脱发会有一定的改善，这是因为黑芝麻含有大量蛋白质，还有维生素、铁等营养成分。即便是我们本身没有脱发问题，日常饮食中经常吃点黑芝麻，对头发是非常不错的。

不过要注意市面上的黑芝麻粉经过榨油程序，唯黑芝麻油才是补益肝肾的关键，因此，吃黑芝麻粉功效远远不及吃碗足料芝麻糊大。

我们再说说黑豆：

黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首。单比蛋白质的含量，黑豆甚至超过很多肉类、鸡蛋和牛奶，而且不担心发胖，是优质的蛋白质来源。而我们头发的主要组成成分就是蛋白质，所以说多吃黑豆能够促进头发的健康生长。

同时中医把黑豆归为肾经和脾经，有补充肾气、健脾益气的功效。而肾气和脾脏，是最关系头发和肌肤的两大器官，所以常吃黑豆可以治疗脱发、延衰老。

不过我们需要注意的是，吃黑豆必须连皮吃，这是因为黑豆的精华多在黑豆皮，所以最好是整颗连皮食用，单饮黑豆奶、黑豆茶效果不大。

最后我们再说一下核桃：

核桃里面有丰富的蛋白质。 蛋白质是头发的主要养分。因此，要摄取充足的蛋白质食物，尤其是完全蛋白质。所以说常吃核桃也有一定的防脱生发功效。

不过我们要注意的是核桃不可多吃，每天吃一颗就足够了。

其实在我们平时很多的食物都有防脱生发的功效，但是一定要注意食用的方法，如果食用的方法不正确的话，效果也会大打折扣的。

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