宝宝夏季饮食大全（健康吃出来）

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常言“病从口入”，反之健康也是吃出来的。

夏季炎热烦躁，孩子往往食欲不振。婴幼儿脾胃虚弱，身体抵抗力低，夏季容易多病。为了宝宝健康着想，夏季饮食应该注意哪些事项？哪些食物对宝宝身体好？

婴幼儿夏季饮食注意事项：

1、不吃生食、腌食

婴幼儿肠胃功能不够强大，一些生的食物如生鱼片、腌制水产品等中可能还存在部分细菌微生物等，因此婴幼儿不适宜食用这类食物。而平常生吃的瓜果要注意清洗干净，再食用。

2、不吃隔夜饭

婴幼儿食物应该是新鲜的干净的，家长每次给孩子准备的食物要适量，不要让孩子食用上一顿的剩饭。

3、不要吃过甜，过咸食物

婴幼儿处于味觉的发展期，对味道比较敏感，喜欢有味道的食物，尤其是甜食。

摄入甜食过量，会使导致孩子肥胖，还容易长龋齿，所以妈妈要注意让孩子少吃糖、巧克力等糖分含量高的食物。

同时，夏季出汗多，人体流失盐分较快，应当适量补充盐分，但是儿童身体各器官发育不完善，摄入盐分过量会加重肾脏负担，因此每天摄入不应超过3克。

4、不吃过凉食物

夏天这么热，没有冷饮怎么过？因此冰柜里总是存放了很多雪糕、冷饮，甚至水果吃之前也要放冰柜里凉一会儿。

这都是不可取的，婴幼儿食用冷饮对身体是有伤害的，容易引起小儿消化紊乱，营养失调，出现腹痛、腹泻、食欲不振。

5、饮食要均衡

夏季婴幼儿食欲往往不太好，这时候更要注意饮食的均衡。食物注重奶、肉、蔬果的搭配。家长可以尝试做出多种花样，吸引孩子注意。

6、早餐必不可少

一天之计在于晨，早餐对于人体来说至关重要，不吃早餐容易引发肠胃病，所以夏季早餐家长一定要当心，不要让孩子早餐、午餐当成一顿吃。

7、多喝水

夏季天热，新陈代谢快，人体水分、矿物元素会随着汗液流失。所以孩子在夏季要注意补充水分，多喝汤类。

8、注意补钙、蛋白质、维生素等

夏季是儿童佝偻病高发期，一来夏季食欲差，摄入钙本就少，另一方面出汗多，又导致钙流失较快，孩子容易缺钙。所以夏季要注意钙的补充，多吃豆类、奶类食物。

同时夏季高温对蛋白质的损害较大，维生素等需求增加，所以家长也要注意孩子蛋白质、维生素的补充哦。

夏季吃三瓜，好处多多

①苦瓜：清热解毒，消暑去火。

②冬瓜：止咳化痰，清热解暑。

③丝瓜：凉性食材，富含多种维生素和矿物质，清热去火适合夏天食用。

宝宝夏季宜吃哪些水果？

如果宝宝体质偏凉，通常手脚冰凉，怕冷、怕风，经常腹泻等，要吃热性水果，如荔枝、柑橘、龙眼（桂圆）、樱桃、榴莲、苹果、杨梅、桃子等。

如果孩子体质偏热，舌苔较厚，畏热喜凉，经常便秘等，可以注意食用一些西瓜、香蕉、芒果、柚子、猕猴桃等凉性水果。

如椰子肉、无花果、李子、菠萝、菠萝蜜、葡萄、橄榄、梅子、椰子汁等平性水果均可食用。

注意事项：

①宝宝生病发热时不宜食用热性水果；

②夏季凉性水果有消暑作用，但是吃多了容易降低婴幼儿肠胃蠕动，消化不良，引起腹胀，不建议多吃。

③少食用反季水果。

④不可空腹食用荔枝、香蕉等食物。

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