哺乳期妈妈在夏天能吃的水果和蔬菜都有哪些呢

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哺乳期大部分水果和蔬菜都是可以吃的。需要注意的是不能吃冰冷的食物，如果吃太凉的食物，可能造成宝宝拉肚子。

哺乳期吃的蔬菜

哺乳期各种蔬菜都是可以吃的，但是注意不要吃具有回奶功能蔬菜比如韭菜，豆角。下面推荐几首有催奶功效的蔬菜。

茭白，有利于大便，小便，并且有催乳的功效。孕妇还可以多吃莴笋，有通乳功效。

2. 黄豆芽

含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，修复生孩子时损伤的组织，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

莴笋

分叶用莴笋，也就是生菜，茎用莴笋则称“莴笋”，莴笋性味苦寒，有通乳功效。

哺乳期吃的水果

哺乳期妈妈不能吃冰凉的水果，这可能会引起宝宝腹泻。

1.苹果

苹果最为普遍，一年四季都有，苹果中含多糖、钾离子、果胶，可以缓解哺乳期身体疲劳。

4、红枣

红枣含有大量的葡萄糖和蛋白质，可以补血补气，适合产后气血不足。

5、桂圆

哺乳期的妈妈吃新鲜的桂圆，能补脾胃。还可以补心血不足。

出自J妈学堂

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