哺乳期的女性有哪些禁忌

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哺乳期的饮食关系到乳汁的营养含量，对宝宝的生长发育至关重要，也因此，很多朋友认为哺乳期更应该注重营养的补充，这个想法倒是没有问题，但是补充营养并不等于大吃特吃，营养均衡就好，具体标准可以参考中国居民膳食指南中，哺乳期女性的相关膳食建议：

我们可以直观的看出，在哺乳期时饮食中的主食、肉类、蔬果等的推荐摄入量，我就不过多的赘述了，参考这个标准哺乳期妈妈们不仅自己的营养需求会得到满足，也会为宝宝提供充足的营养。

哺乳期的女性有哪些禁忌？

需要远离烟草、酒精，浓茶和咖啡也尽量不喝，除此之外饮食方面并没有特殊的禁忌，一般生产后的前三天以流食或半流食来过度，期间避免一些容易产气的食物如牛奶、豆浆等，以后逐步恢复到正常饮食就好。

关于哺乳期可不可以吃凉性的水果和蔬菜的问题。这里要特别强调下，传统观念下哺乳期是需要忌寒凉，但是我们要知道大部分的蔬菜和水果都属于凉性，如果真的完全不吃，那营养素的来源就会受限，并不利于产后的身体修复和乳汁的营养。

新鲜的蔬果可以为机体提供丰富的维生素和矿物质，都是妈妈们和宝宝们需要的营养素，比如维生素C可以帮助修复产妇的伤口、维生素A是乳汁中必不可少的营养素，同时蔬果中的丰富膳食纤维、抗氧化物质等对预防哺乳期便秘、皮肤状态的恢复等都有好处。

所以，哺乳期是可以吃新鲜蔬果的，也一定要吃，只是注意避免冷藏后的水果，常温食用就好，至于蔬菜正常摄入，胃肠不好的妈妈们避免凉拌菜。

此外，也不必过量的喝油脂较高的汤，汤以少油烹调就好，汤中的水分对乳汁的分泌有好处，但是汤中的油脂或高油脂的食物意义就不大了，过量的脂肪摄入不仅产妇的体型难以恢复，乳汁中的脂肪也会增加，脂肪和蛋白质的补充可以优选鱼肉等，这样乳汁中的不饱和脂肪酸含量会有所上升，而DHA就是其中的一种。

总之：哺乳期的饮食并无太多禁忌，大致参考上述提供的膳食指南就好，保证乳汁的质量和分泌量，同时保持良好的心情，正确的母乳喂养方式。

哺乳期的女性是非常的伟大的，孕育了新的生命，这段时间一定要注意自己生活习惯，不要抽烟喝酒，要对自己的身体负责，也是对孩子的健康负责，母乳喂养是有道理的，可以把孩子养的健康诱惑力，可以给孩子很多抵抗力的！

宝妈一定要照顾好自己的身体，照顾好自己就是照顾好孩子，哺乳很重要的，一直都是这样的，重视起来重视母乳喂养，做一个新生命的缔造者，传递一个新的生命，而不是亵渎这么神圣的东西。给孩子喂养母乳是件伟大的事。就更别说抛弃孩子的了，西方人是没有灵魂的，一些东方人跟着那些没有灵魂的人行尸走肉。

首先我们知道烟是危害人体健康的，哺乳期妈妈更加不用说了，如果吸烟或吸“二手烟”，会使妈妈体内的催乳素水平降低，减少母乳分泌，乳汁质量也较低，母乳中尼古丁含量比正常妈妈乳汁中尼古丁的含量高出近2—3倍。

研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，干扰大脑呼吸中枢的发育，还会影响心脏、对中耳粘膜具有刺激作用，增加婴儿的猝死率。所以为了宝宝的健康着想，在哺乳期绝对不要吸烟，并且要尽量远离二手烟。

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