生菜不仅仅只是生吃（这个做法减脂掉秤快）

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减肥期间生菜可以说是吃的比较多的蔬菜，不管是生吃还是做炒菜都是比较受欢迎，为什么大家喜欢吃生菜呢？

生菜富含甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环，还能增加肠胃蠕动，生菜中含有大量的膳食纤维可以帮助消化食物改善便秘。

冬天体质不好的也可以多吃一些生菜，可以增加免疫力，因为生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。

好的睡眠质量不仅能够延缓衰老还能够起到减肥的作用，很多人不知道生菜中含有的莴苣素是一种很好的有效的催眠成分，可以稳定情绪，促进睡眠，并能辅助治疗神经衰弱。

这么好的生菜可是生活中最常见的生菜吃法就是生吃和蚝油生菜，其实还有一种对减肥效果比较好，那就是用生菜来做成汤清淡好喝，代替晚餐或是午餐的配汤都可以，超级简单的做法可以起到刮油减脂的效果，下面是详细的做法步骤喜欢的朋友一定要试试哦。

【生菜刮油减脂汤】

食材准备：生菜一颗、虾皮一勺、食盐少许

——生菜刮油减脂汤的做法步骤：

步骤1、准备好的生产用面水清洗干净，切成小段（用面粉清洗生菜可以去除生菜上面的杂质和药物，冲洗得比较干净。）

步骤2、切好的生菜放在盘子里备用，

步骤3、起锅倒入适量的清水，盖上锅盖开大火煮开。

步骤4、煮开后倒入生菜，

步骤4、用筷子搅拌均匀，

步骤5、加入一勺虾米，可以增加鲜味，又能起到一个补钙的作用，

步骤6、放入适量的食盐，

步骤7、一勺胡椒粉，搅拌均匀，观火就可以了。

步骤8、简单好做的减脂掉秤汤就做好了，朋友坚持一个月，掉秤10斤。

步骤9、味道清淡鲜美，有点辣辣的感觉非常的好喝。想要减肥的朋友可以试试哦。

温馨小贴士：

如果吃得过于油腻或者晚餐大吃大喝后，一定要喝这个生菜刮油减脂汤。

如果晚餐只喝汤的话也可以打入一个荷包蛋增减饱腹感又不能发胖哦。

你的晚餐都是怎么吃的呢？你试过刮油减脂汤吗？

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