益生菌吃了没效果 白花钱了（2个要点1个水果 恢复你的肠动力）

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上节回顾：

上节课我们聊了益生菌想要在肠道里更好的繁殖，需要通过膳食纤维的补充来达到更好的效果。而一壶精力汤就可以补充我们每天所需的2/3膳食纤维，今天我会再教大家如何把剩下的1/3膳食纤维简单有效的吃到肚子里面！

神奇的精力汤到底是什么？精力汤是通过用破壁机将综合蔬菜、水果、芽菜、坚果、营养补充品加水，打成液体的食物。这是生食疗法中最完整的营养汤，不但能使病者恢复体力、改善体质、对各种慢性病深具疗效。在欧美发达国家、日本以及中国香港、中国台湾等地区都十分受欢迎。

“想要健康，从肠道做起”

这绝对不是一句广告台词！确实我们现在有太多慢性疾病，你会发现你只要把你的肠胃道环境顾好之后都可以得到很大的缓解！

要怎么样把肠胃道环境给顾好，我在前面几堂课我特别跟大家说了：膳食纤维和益生菌的重要性。

我们之前提到的肠道环境，其实就像一个校园一般一个校园，如果你想要让里面学习风气优良，学习风气好，最基本你要做到是什么校园的围墙至少要兼顾一点，你不要校园围墙还有漏洞，可以让那些社会人士然后不小心就溜到校园里面破坏校园的风气，所以这个校园的围墙就好比我们饮食之中的膳食纤维。

这些膳食纤维可以很有效在我们肠道形成一个保护膜。这层保护膜可以把我们饮食之中那些比较不好的“毒素”拒之门外，让它不要进入到我们的身体里面来影响我们的健康。

益生菌就是负责保护肠道菌群的安保人员，当有他在的时候，坏人看到就不敢进来了。所以益生菌就很像校园门口的卫士。

饮食结构肠道环境影响这么大

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